12 Ventajas Del Pilates Para Embarazadas

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El método pilates para embarazadas, es un tipo de ejercicio que mezcla la flexibilidad con la conciencia sobre el propio cuerpo, la relajación y la respiración. La flexibilidad ayuda a fortalecer los músculos. Este tipo de ejercicios consisten en hacer algunos movimientos que se ejercen con la pared del abdomen y del suelo pélvico.

Toda embarazada que desea poner en práctica este método adquiere un equilibrio mental, emocional y físico. Es importante que los ejercicios de pilates se hagan correctamente, para obtener los beneficios que este brinda y así lograr fortalecer el cuerpo y desarrollar el control de la postura.

Principales beneficios que proporcionan los ejercicios de pilates para embarazadas.

  1. Los pilates ayudan a eliminar el estrés y disminuye el cansancio.
  2. Incrementa la fuerza abdominal, mejora la estabilidad, flexibilidad y el equilibrio.
  3. Ayuda a mantener el control corporal, a través de los músculos.
  4. Sirve para evitar que sufras de alguna lesión.
  5. Así mismo, los pilates además de ser eficaces para mantener una buena postura durante la etapa del embarazo, ayudan a que toda mujer embarazada mejore su nivel de energía.
  6. Proporcionan una mejor condición cardiovascular.
  7. Ayuda a suavizar los calambres y disminuye los dolores de espalda.
  8. Evita el aumento desmedido de peso, ya que proporciona a la embarazada una mejor condición física, lo que ayuda a que puedan enfrentarse a la labor de parto, además evita la retención de agua y elimina la celulitis.
  9. Reduce las molestias digestivas y el estreñimiento.
  10.  Disminuye la depresión, el insomnio, la fatiga, la ansiedad y las tensiones.
  11.  Acelera el proceso de recuperación después del parto y disminuye las posibilidades de cesáreas.
  12.  Ayuda a que se fortalezcan los músculos de las piernas y a tener un mejor funcionamiento de la circulación sanguínea.

Es importante que conozcas algunos principios básicos que se manifiestan en la práctica de hacer pilates durante el embarazo, a continuación encontrarás algunos:

  • La concentración es uno de los principios básicos en este ejercicio.
  • La respiración es esencial mediante la realización de los pilates, ya que en muchos casos es difícil mantenerla controlada, hay que respirar de forma natural.
  • Mantener el control en los movimientos de pilates, ya que estos se deben hacerse despacio.
  • Tiene que existir fluidez en los movimientos y tienen que estar acompañados con la respiración.
  • Cuando una embarazada hace ejercicios de pilates no tiene que estar tensa, tiene que sentirse relajada y llena de energía.
  • Ser precisa con los movimientos.
  • Tener un adecuado control del núcleo central, es decir las abdominales.
  • Es importante ser constante con las rutinas de los ejercicios.

Los pilates para embarazadas deben empezar a ejecutarse después que hayan pasado las primeras molestias del embarazo y para las mujeres que sufren de enfermedades cardiacas, rotura prematura de membrana, abortos frecuentes, placenta previa, etc. está contraindicada la práctica de ejercicios de pilates durante el embarazo.


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