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4 Maneras De Eliminar La Migraña Y Sus Molestos Síntomas

El dolor de cabeza de migraña es el resultado de cambios que ocurren dentro del cerebro, el cual causa dolor de cabeza intolerante que a menudo es acompañado de sensibilidad a la luz, olores y sonidos.

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Los síntomas más comunes de la migraña son:

  • Dolor severo en un lado de la cabeza
  • Dolor de ojo
  • Sensibilidad a la luz o al sonido
  • Náuseas
  • Vómitos

La migraña se origina por los cambios en los niveles de neurotransmisores dentro del cerebro. Existen diversos factores que pueden causar migraña, dentro de los cuales incluyen:

  • Estrés
  • Cambios hormonales
  • Ruidos fuertes
  • Algunos alimentos

Aunque existen medicamentos específicos utilizados para combatir los dolores de cabeza y la migraña, también hay muchas opciones para eliminar la migraña de manera natural y efectiva.

3 Maneras Naturales Y Efectivas Para Eliminar La Migraña.

1. Incluir alimentos que ayudan a eliminar la migraña.

Es importante identificar algunos alimentos que ayudan a prevenir o eliminar la migraña, los cuales incluyen:

  • Los alimentos Omega-3: Las semillas, las nueces, el pescado como el salmón o las sardinas ayudan a regular el flujo sanguíneo en el cerebro, disminuyendo la inflamación que algunas veces da origen a la migraña.
  • Los alimentos, orgánicos, frutas y hortalizas: Este tipo de alimentos son ricos en magnesio y algunos electrolitos fundamentales para controlar el flujo sanguíneo y las funciones musculares. Además, brindan antioxidantes que disminuyen los efectos de la exposición a toxinas y equilibran las hormonas causantes de la migraña.
  • Los alimentos ricos en magnesio: Los alimentos ricos en magnesio son la espinaca, semillas de calabaza, aguacate, acelga, yogur, kéfir, almendras, frijoles negros, higos, dátiles, plátanos, etcétera.
  • Los alimentos que contienen proteína: Existen variedad de alimentos con buenas fuentes de proteínas, pero los que contienen la mayor concentración son la carne de pescado, pollo, frijoles y legumbres.
  • Los alimentos con vitaminas del complejo B: Diversas investigaciones sugieren que las personas que sufren de migraña podrían prevenirla al consumir específicamente la vitamina B2, la cual se encuentra abundante en carnes de órganos de vaca, algunos productos lácteos y frutos secos.

2. Evitar alimentos que empeoran la migraña.

Diversas investigaciones han demostrado que hasta un 40 por ciento de las migrañas podrían evitarse si las personas mejoraran su dieta. Una dieta desbalanceada y alta en alimentos procesados, es una de las grandes causas de la migraña. Ante esto, es importante reconocer los alimentos que pueden empeorar los síntomas de la migraña, los cuales son:

  • Azúcar añadida.
  • Productos de granos refinados.
  • Bebidas con cafeína.
  • Huevos.
  • Aditivos alimentarios artificiales y edulcorantes artificiales
  • Altas cantidades de sodio, especialmente cuando se combina con una baja ingesta de electrolitos.
  • Quesos envejecidos.
  • Panes o pasteles elaborados con gluten y levadura.
  • El vino tinto y otros tipos de alcohol, específicamente cuando se consumen en grandes cantidades.
  • Chocolate, ya que contiene un químico llamado feniletilamina que a veces causa cambios en el flujo sanguíneo, ocasionando intensos dolores de cabeza.
  • Alimentos muy fríos.
  • Alimentos fritos y comidas rápidas.

3. Consumir suplementos para prevenir la migraña. 

  • 5-HTP: Es un aminoácido que puede ayudar a mejorar los niveles de serotonina en el cerebro, disminuyendo el dolor de cabeza.
  • Feverfew: Es una hierba que ayuda a reducir la frecuencia de migrañas y dolores de cabeza, evitando también las náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y el ruido.
  • Extracto de Kudzu: Es un tratamiento herbario con más de 70 fitonutrientes excelentes para controlar el fluido de la sangre en el cerebro.
  • Melatonina: Es un suplemento que ayuda a mejorar la calidad del sueño cuando se está con una terrible migraña.
  • Crema de capsaicina: Es recomendable aplicar una pequeña cantidad de crema de capsaicina en el interior de la fosa nasal, la cual funciona mediante el bloqueo de las señales de dolor nerviosa impulsada por las migrañas.

Aceites esenciales para eliminar la migraña.

Aceites esenciales para eliminar la migraña
Los aceites esenciales pueden ayudar a prevenir y eliminar la migraña.

Existen algunos aceites para eliminar la migraña, los cuales sirven como analgésicos naturales, regulando la ansiedad o estrés, mejorando el flujo sanguíneo, ayudando a equilibrar las hormonas, y reduciendo la inflamación y la tensión muscular.

Los aceites esenciales se pueden aplicar al lado doloroso de la cabeza o el cuello. También, pueden eliminar cualquier dolor mediante la aplicación de varias gotas de aceite a una toalla caliente, para luego aplicarlo al lado del dolor de cabeza.

Los aceites esenciales para combatir la migraña incluyen:

  • Eucalipto: Se encarga de mejorar el flujo sanguíneo, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y sustancias nocivas, y reduce la presión arterial alta y el dolor de cabeza.
  • Menta: Reduce el dolor y la inflamación. Funciona por tener un efecto natural de enfriamiento en la piel, eliminando las contracciones musculares y estimulando el flujo sanguíneo alrededor de la cabeza cuando se aplica tópicamente.
  • Romero: Elimina el dolor de cabeza a través de la regulación del flujo sanguíneo, también, ayuda a la digestión y alivia el malestar estomacal ocasionado durante una migraña.
  • Lavanda: Elimina el estrés y la ansiedad, mejorando la calidad del sueño, disminuyendo la tensión muscular, y tiene propiedades antidepresivas, lo cual es beneficioso para controlar la migraña.

La mejor manera de eliminar la migraña, es llevando a cabo una dieta saludable y haciendo ejercicios físicos; los cuales son útiles para el mejoramiento de los músculos, evitando la tensión muscular y el estrés.

Otros consejos sobre cómo deshacerse de una migraña incluye evitar dietas extremas o saltar comidas, prevenir la deshidratación, evitar tomar demasiada cafeína y mantener los niveles normales de azúcar en la sangre al comer meriendas equilibradas cada poca hora; es decir pequeños intermedios para evitar comer en exceso los platos principales. De esta manera, evitarás los molestos dolores de cabeza ocasionado por la migraña.

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