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Cómo Mantener La Motivación Para Bajar De Peso – 7 Trucos Para No Fallar

Muchas personas piensan que proponerse y ser constante a la hora de hacer ejercicio, resulta ser una tarea difícil. ¿En cuántas ocasiones has iniciado una rutina de ejercicios? ¿Has logrado ser contante con ella? La clave fundamental es hacer o encontrar algo que te de la motivación para bajar de peso.

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¿Alguna vez te has preguntado el motivo por el cuál has fracasado al agregar actividades físicas en tu vida diaria? Debes saber que el ejercicio es ideal para tener una vida sana, bajar de peso, y prevenir enfermedades.

Una buena forma de comenzar es haciendo una pequeña camita en el parque o el vecindario que dure unos 30 minutos, esto es adecuado también cuando has llevado una vida sedentaria por mucho tiempo y no te has ejercitado.

Así que trata de no poner excusa para abandonar todo antes de iniciar. No eres la única persona que pasa por esta situación y tampoco pienses que el ejercicio no es para ti. Por el contrario, todo está en que encuentres alguna motivación que haga que te sientas cómodo con la rutina de ejercicios y el plan alimenticio saludable, y así obtengas excelentes resultados en tu figura, tu salud y tu autoestima.

Cómo Mantenerse Motivado Para Bajar De Peso

1. Mantener la motivación para hacer ejercicios

Motivación en el ejercicio

A continuación, encontrarás algunos trucos que te ayudarán a mantener una mejor motivación para hacer ejercicios con frecuencia:

Busca una pareja

Resulta mucho más complicado que inventes algún pretexto para no ir al gimnasio si tienes a alguien esperándote allí. Tener una persona a tu lado que esté tratando de alcanzar las mismas metas que tú es de gran beneficio, ya que se tienen el uno al otro.

Si esa persona falla, tú te encargarás de animarla a seguir, y en el caso que tú quieras desertar, tendrás a alguien que te recuerde por qué iniciaste este proceso.

Descubre un ejercicio que puedas disfrutar

Puedes optar por hacer ciclismo, nadar, practicar tenis, escalar rocas, etc. Este tipo de actividades son las que puedes practicar con tus amistades, son divertidas y te mantendrán con ganas de más actividad.

Mantén un control de tu progreso

Marca en un calendario los días que hagas ejercicios, esto te servirá como un motivador visual y así te animarás a seguir haciendo actividades físicas.

También, puedes anotar tu peso, esto hará que recuerdes tu progreso, hazte fotos del antes y después para que sigas bajando de peso, esto siempre da resultados al observar como eliminas eso kilos extras conforme pasan las semanas.

Duerme los suficiente

Uno de los aspectos importantes para mantener la motivación y continúes haciendo ejercicios es el hecho de que te sientas mejor. Debes mantener un buen descanso todos los días ya que dormir bien ayuda a bajar de peso y te da la energía que necesitas para realizar tus actividades diarias.

2. Mantener la motivación en la dieta

Motivación en la dieta

Cuando inicias un plan alimenticio para bajar de peso necesitas también mucha motivación, ya que los cambios pueden ser un poco bruscos, sobre todo cuando estas acostumbrado a comer de una forma poco saludable. Así que, aquí tienes unos tips para mantener la motivación cuando estás llevando una dieta.

Elige un plan alimenticio coherente

Muchas veces las personas que quieren hacer dieta caen en el error de alimentarse mal, esto significan que pueden pasar hambre o no reciben los nutrientes necesarios para tener toda la energía que necesitan para llevar a cabo un plan de adelgazamiento saludable. Hacer dieta no es dejar de comer, significa que debes comer lo necesario para no tener hambre y bajar de peso a la misma vez.

Opta por la variedad de alimentos

No hay nada peor que la monotonía en la dieta. Busca un plan que se adapte a tus necesidades y a tu capacidad económica, pero que contemple una gran variedad de frutas, verduras, frutos secos, carnes y recetas que te permitan crear un plan de al menos 3 semanas sin repetir un tipo de comida. Realiza un menú para cada semana y divierte en el proceso.

Prémiate por todo tu esfuerzo

Hay que ser realistas, no podemos dejar de golpe todas aquellas comidas que tanto nos gustan, aun si no son saludables. Todos los domingos, después de haber ejecutado tu plan de dieta al pie de la letra, debes premiarte.

Este día puedes escoger un menú que te encante, puede ser hamburguesas, pizzas, hot dogs, o cualquier comida de tu preferencia. Esto no solo ayudará a tu mente a manejar el proceso de pérdida de peso sin estrés, también te ayudará a mantener tu metabolismo activo y acelerado, algo indispensable para adelgazar rápido.

Complementa estos trucos con los factores de tú alrededor, en el instante que hagas ejercicios, descubre que tipo de cosas pueden lograr que tu motivación para bajar de peso sea mejor, por ejemplo: si te agrada la naturaleza entonces haz ejercicios al aire libre y así te sentirás mucho mejor. Si te gusta ser sociable, entonces elige por ir al gimnasio.

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