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6 Efectos Que El Sedentarismo Puede Causar En La Salud

Antes de conocer las consecuencias, es necesario que sepas que el sedentarismo es la falta de actividades físicas, lo que ocasiona que el organismo del cuerpo se encuentre en situaciones débiles ante cualquier tipo de enfermedades y en especial las cardíacas.

El sedentarismo físico se ve con más frecuencia en la vida actual urbana, ya que hoy en día existe una sociedad bien tecnificada en donde pueden hacer algunas actividades sin hacer algún esfuerzo físico.

Entre las consecuencias más graves del sedentarismo se pueden mencionar las siguientes:

  • Problemas de sobrepeso y obesidad. Si las personas realizaran actividades físicas, podrían evitar este tipo de problemas, ya que al hacer ejercicios estarían contribuyendo a que el organismo queme muchas calorías y la grasas acumulada. Por tanto, cuando una persona no es activa es más fácil que absorba más calorías de las que el cuerpo realmente necesita, trayendo como consecuencia un incremento del peso.
  • Las personas con sedentarismo son más vulnerables a padecer de enfermedades. Esto se debe por la falta de ejercicios físicos y como consecuencia tienden a sufrir de problemas cardiovasculares y coronarios.
  • Dolor en las articulaciones y contracturas de la espalda y la cintura, debido a la falta de masa en los músculos, así como de fuerza.
  • Disminución del estado de ánimo. Las actividades físicas son una buena forma de elevar el estado de ánimo y la autoestima. Cuando una persona tiene problemas de sedentarismo presenta algunos síntomas de cansancio y de estados desanimados, e incluso no se sienten a gusto con el cuerpo que poseen, provocando una baja de autoestima.
  • También, el sedentarismo ocasiona que las personas sientan debilidad en los huesos, lo que hace que se inicie el camino de sufrir de enfermedades como la osteoporosis.
  • El cansancio es una de las consecuencias más comunes del sedentarismo, así que, cada vez que intentes subir escaleras, caminar, correr o tener relaciones, sentirás el cuerpo débil y cansancio.

Si no realizas actividades físicas para evitar el sedentarismo, entonces provocarás lo siguiente:

  • Dolores constantes de espalda.
  • Enfermadas cardíacas y fatiga al hacer cualquier esfuerzo.
  • Más riesgo de tener desgarres en los músculos.
  • Reducción de la elasticidad y movilidad en las articulaciones.
  • Desarrollo de várices.
  • Dolor frecuente lumbar y lesiones en el sistema de soporte.
  • Más probabilidades de tener enfermedades de hipertensión arterial, cáncer de colon, diabetes, etc.
  • Dificultades para mantener una buena concentración.

Recuerda que realizar rutinas de ejercicios físicos es importante para mantener una vida saludable, eliminar las toxinas dañinas del cuerpo y tener una mente sana.

Medidas para prevenir el sedentarismo.

Al tener en cuenta que el sedentarismo es ocasionado por la falta de actividades físicas, es esencial que tengas claro que la práctica de rutinas de ejercicios físicos es fundamental para evitar el sedentarismo.

Por ejemplo, en caso de que no te guste o no estés adaptado a realizar actividades físicas de manera frecuente, lo más adecuado es que comiences a hacerlo poco a poco. Sólo necesitas caminar por lo menos 15 minutos en la primera semana, y después aumentar la intensidad de las caminatas a media hora, luego seguir incrementando el ritmo hasta que alcances caminar una hora.

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