6 Exquisitas Recetas De Cocina Para Adelgazar Que No Debes Perderte

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Existen una gran cantidad de recetas de cocina para adelgazar efectivamente, las cuales son sencillas y rápidas de preparar.

Las recetas de cocina empleadas específicamente para adelgazar son sumamente saludables. De tal manera que el organismo trabajará más para digerir la variedad de nutrientes que presentan, tales como: proteínas, grasas saludables, hidratos de carbono, entre otros nutrientes. Por consiguiente, el metabolismo se acelera y se convierte en un excelente quemador de grasa.

Recetas De Cocina Para Adelgazar De Manera Nutritiva.

  • ESPAGUETI

Ingredientes:

  • 1 taza de pimiento en rodajas.
  • 1/2 taza de cebolla picada.
  • 1 cucharada de aceite de oliva.
  • 1 taza de espaguetis de trigo cocido.
  • 2/3 taza de frijoles de soya cocidos.

Preparación: Primeramente, debes poner a freír los pimientos y la cebolla en aceite de oliva, hasta que éstos se ablanden. Para finalizar, adhieres la pasta y los frijoles de soya, revuélvelos y cocínalos por 10 minutos.

Total: 420 calorías.

Los frijoles de soya contienen fibra y proteínas que sirven como controladores del apetito por su efecto saciante.

  • HOT DOG DIETÉTICO.

Ingredientes:

  • Carne orgánica.
  • 1 pan de trigo.
  • 1/2 cucharada de mostaza de grano entero.
  • 1/2 cucharada de pimiento dulce.
  • Lechuga en trocitos.

Preparación: Cocina la carne con un poco de sal pimienta en una cacerola. Luego, cuando la carne esté lista, la pones en el pan y le aplicas la mostaza, salsa de tomate (si deseas), el pimiento dulce de tu preferencia y la lechuga por encima. También, puedes cambiar la carne por una salchicha de pavo.

Total: 490 calorías.

Este es un tipo de perro caliente dietético y muy rápido, con ingredientes saludables y efectivos para adelgazar.

  • POLLO CON FARRO

Ingredientes:

  • 1 pechuga de pollo.
  • 2 cucharadas de aceite de oliva.
  • 1/4 taza de cebolla en rodajas.
  • 1 taza de calabaza amarilla cortada en cubitos.
  • 1/2 taza de farro seca.
  • 1 cucharada de perejil picado.
  • 1 cucharada de queso rallado.

Preparación: Primeramente, debes poner a dorar el pollo en aceite de oliva, con sal y pimienta al gusto. A continuación, le añades el farro y una taza con 2/3 de agua, hasta que el pollo quede cubierto. Luego cocina durante 20 minutos junto con el farro, o hasta que el pollo esté blando. Para terminar, agrégale el perejil y el queso.

Total: 490 calorías.

El farro es una nuez de origen italiano que contiene nutrientes importantes como el magnesio, niacina, zinc, proteínas, vitaminas del complejo B y fibra. Los cuales son efectivos para adelgazar por medio de la aceleración del metabolismo.

CARNE DE RES CON VERDURAS.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de quinua rojo.
  • 2 tazas de ensalada de verduras (tus favoritas).
  • 3 onzas de carne magra cocida, cortada en cubitos.
  • 1/2 taza de brócoli picado.
  • 1/4 pimiento rojo, picado.
  • 2 cucharadas de aceite de oliva.
  • 1 cucharada de vinagre de vino tinto.

Preparación: Debes cocinar la quinua como se indica en el envase. Luego ya cocida, lo mezclas con las verduras, la carne de res, brócoli y la pimienta. Cuando ya esté seco, lo pones a freír con aceite de oliva, vinagre de vino tinto y un poquito de sal.

Total: 320 calorías.

SOPA DE ESPÁRRAGO CON POLLO.

Ingredientes:

  • 4 onzas de pechuga de pollo.
  • 1 taza de sopa de verduras.
  • 2 cucharadas de quinua seca.
  • 1 taza de cilantro.
  • 10 pequeños tallos de espárragos
  • 2 cucharadas de salsa de soya.
  • 1/8 cucharadita de jengibre fresco rallado

Preparación: Para iniciar, debes poner el pollo a hornear durante 25 minutos, luego lo debes triturar. Mientras tanto, combina la sopa de verduras con quinua y cilantro en una olla a fuego lento durante unos 15 minutos. Luego agregas el pollo con la sopa, y le añades espárragos, salsa de soya y jengibre.

Total:330 calorías.

Esta receta además de ayudar a perder peso, funciona como anti inflamatorio ya que está lleno de antioxidantes que aumentan la inmunidad, por lo que es una perfecta receta.

CARNE DE CERDO CON VERDURAS.

Ingredientes:

  • Lomo de cerdo (4 onzas).
  • 1 taza de judías verdes al vapor.
  • 2 cucharadas de almendras en rodajas.
  • 1 papa al horno.

Preparación: La carne de cerdo la debes sazonar con sal y pimienta, para luego ser transferida a un horno durante 45 minutos. Luego la sirves con judías verdes, almendras, y una papa al vapor.

Total: 370 calorías

Las papas combaten infecciones del sistema inmunológico defendiendo las células que aceleran el metabolismo.

En resumen, estas recetas contienen alimentos altamente nutritivos y bajos en calorías. Motivo por el cual al prepararlas estas tomando una increíble opción para adelgazar de manera eficaz y efectiva.


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