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7 Principales Ventajas De Comer Pan Integral

El pan es uno de los alimentos más saludable y puede consumirse todos los días, sin embargo, existen diferentes tipos que se pueden encontrar hoy en día y esto ha hecho que las personas duden de cuál es el más adecuado para comer y tener una vida sana. El pan puedes obtenerlo con o sin semillas, deshidratados o blanco, integral, sin sal, entre otros.

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El pan integral, es muy común que sea incluido en dietas para adelgazar, ya que se piensa que ayuda para bajar de peso. La eficacia de este tipo de pan radica en que posee buenas cantidades de nutrientes debido a que el grano de trigo o del cereal con el cual es elaborado, se mantiene más entero, haciendo que proporcione vitaminas y minerales que lo hacen mejor que el pan blanco.

Ventajas que aporta el consumo de pan integral.

1. Produce un efecto de saciedad, ya que exige un mayor esfuerzo en el proceso de masticación, debido a que es rico en fibra y además ayuda a que tengas una mejor digestión.

2. Uno de los problemas más comunes en la actualidad, es el estreñimiento. Este es ocasionado por malos hábitos, sedentarismo, alimentos grasosos y con alto contenido de azucares, etc. Así que la fibra que posee el pan integral consigue que el organismo incremente el volumen fecal y pueda estimular el movimiento en los intestinos, facilitando a la misma vez la evacuación.

3. El consumo de pan integral en personas diabéticas, ayuda a evitar que se le suban los niveles de glucosa en la sangre y reduce la demanda de insulina. Esto se debe a que este tipo  de pan presenta un buen índice glucémico, inferior al de los panes refinados. También funciona para evitar la aparición de la diabetes tipo 2, ya que al consumirlo en una dieta diaria se promoverá la secreción de insulina, esta es una hormona que se encarga de mantener en control la azúcar en la sangre.

4. El consumir pan integral puede ayudar a prevenir enfermedades de cáncer, en especial el de colon. Esto se debe a que las sustancias carcinógenas son expulsadas junto con las heces.

5. Ayuda a evitar enfermedades coronarias por su ventaja de reducir el colesterol malo.

6. Gracias a que es considerado un alimento rico en fibra produce más saciedad, lo que reduce la sensación de hambre y así se evita el consumo de alimentos con alto contenido de calorías y grasas, lo que funciona para mantener un mejor control del peso.

7. Detiene el proceso de envejecimiento de las células, ya que posee propiedades antioxidantes.

El pan integral también contiene una textura más crujiente y firme, lo que lo hace más sabroso, y estas cualidades se pueden utilizar para elaborar algunos platillos de comidas más apetitosas.

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