Alimentos Importantes En Una Dieta Vegetariana Para Bajar De Peso

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Una buena dieta vegetariana para bajar de peso, es aquella que proporciona una serie de alimentos nutritivos que ayudan a colesterol, a perder peso y mantener el cuerpo saludable. Los alimentos que debes consumir en una dieta vegetariana, deben contener pocas calorías para que puedas perder peso. Entre los alimentos que puedes agregar en tu dieta vegetariana se encuentran los siguientes:

– La alcachofa, es uno de los alimentos con gran contenido de nutrientes, esta aporta pocas calorías y sirve como un alimento depurativo. Además, las alcachofas ayudan a que tengas una mejor digestión de las grasas y gracias a sus efectos desintoxicantes, ayuda a evitar la retención de líquidos y a disminuir la celulitis.

– Los espárragos, son uno de los vegetales con mas proteínas, estos poseen propiedades diuréticas y evitan que sufras de retención de líquidos, además son ricos en fibras que ayudan a que tengas un mejor tránsito intestinal, lo que previene el estreñimiento

– El apio, también es de gran beneficio para bajar de peso, ya que este ayuda a desechar las toxinas del cuerpo y disminuye el colesterol malo. También este es de gran beneficio para la salud y ayuda a eliminar el dolor provocado por el asma, bronquitis y artritis.

– Los cereales integrales, son otro tipo de alimento que debes incluir en tu dieta vegetariana, estos se destacan por mantener en control los niveles de azúcar en la sangre, también por tener la capacidad de producir un efecto saciante, es decir, gracias a sus fibras el estómago se mantiene más lleno por más tiempo.

– Las frutas, son uno de los mejores aliados para bajar de peso, ya que ayudan a incrementar el metabolismo y a eliminar las toxinas del cuerpo, entre las mejores frutas se destacan las fresas, las uvas y las manzanas.

Ejemplo de menú en una dieta vegetariana para bajar de peso.

Desayuno:

  • Dos tostadas de pan integral.
  • Una taza de leche descremada.
  • Una manzana.

Almuerzo:

  • 4 rebanadas de calabaza cocidas.
  • Un omelette de huevo.
  • Una ensalada de lechuga, tomate, cebolla.
  • 100 gramos de arroz integral.
  • Verduras cocidas como coliflor, brócoli, judías, etc.

Merienda:

  • Un yogur descremado.
  • Una gelatina light.
  • Una galleta integral.

Cena:

  • Una taza de caldo de verduras.
  • Una tarta de verduras.
  • Una fruta.
  • Dos huevos cocidos.

Una de las principales ventajas de las dietas vegetarianas es que te permiten que consumas diferentes variedades de vegetales, especialmente crudos, además de proporcionarte un efecto euforizante, el cual actúa como depurativo y desintoxicante. También las fibras que poseen los vegetales te permiten que elimines las toxinas del cuerpo, elemento importante en la pérdida de peso.

Es importante que realices ejercicios, para evitar que la piel se cuelgue cuando estés bajando de peso y así puedas tonificar los músculos. También debes evitar el azúcar, las bebidas alcohólicas y las gaseosas cuando estés haciendo una dieta vegetariana, en cambio, debes consumir bastante agua, agua con limón, jugos de frutas naturales, infusiones y té a base de hierbas.


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