Tu Sitio De Salud Y Bienestar

Alimentos Recomendados En Una Dieta Para Reducir La Celulitis

Una dieta para reducir la celulitis tiene como principal propósito controlar el aporte de sustancias grasas, hidratos de carbono, lípidos y azucares, con el objetivo de mejorar la microcirculación del tejido conjuntivo y así poder eliminar la celulitis.

La aparición de celulitis es ocasionada por los malos hábitos alimenticios que las personas tienen hoy en día. Una alimentación sana y balanceada, permite que puedas reducir la celulitis e incluso puedes prevenirla.

Por ejemplo, el consumo de cítricos posee vitamina C, la cual ayuda a controlar los edemas venosos y mantiene el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos. Entre estos se pueden mencionar los siguientes:

1)      El pomelo, funciona como un purificador que puedes consumirlo en ayuna para que puedas eliminar las toxinas del cuerpo.

2)      Las fresas contiene antioxidantes adecuadas para combatir la celulitis.

3)      El kiwi, es considerado un buen laxante natural que ayuda a eliminar los excesos de potasio.

4)      La piña, incrementa la reparación de los tejidos y ayuda a eliminar los líquidos retenidos y las toxinas acumuladas.

También es importante que consumas vegetales, tales como el hinojo, el apio y la zanahoria. Una dieta para reducir la celulitis debe estar basada en la ingesta de alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas.

Además, el consumo de alimentos ricos en potasio y bajos en sodio ayuda a estimular el drenaje linfático, por ejemplo los plátanos, las coles de Bruselas, las calabazas, los melones, etc. Los alimentos que evitan que sufras de estreñimiento, permiten que puedas eliminar los residuos, disminuyas las ganas de seguir comiendo. Entre este tipo de alimentos se destacan los que poseen fibras, ya que son un buen desintoxicante y son buenos para combatir la piel de naranja.

Otro tipo de alimentos adecuados para reducir la celulitis son los que evitan que seas una persona obesa, así que el consumo de verduras y hortalizas con pocas calorías son importantes para lograr reducir la celulitis.

Ejemplo de alimentos que puedes consumir en una dieta para la celulitis.

Desayuno:

  • Un vaso de leche descremada.
  • Un vaso de jugo de frutas.
  • Una infusión.
  • Dos rebanadas de pan integral con queso light.
  • Una manzana.

Almuerzo:

  • 2 mandarinas.
  • Un plato de ensalada de lechuga, zanahoria, apio, tomate y pepino.
  • Una porción de frutos secos, como las nueces o almendras.
  • Una porción de legumbres.
  • Una ensalada de atún, con tomate, lechuga e hinojo.

Merienda:

  • Una infusión.
  • Un vaso de leche descremada.
  • Una galleta de arroz con queso light.

Cena:

  • Un plato de verduras al horno, combinadas con berenjenas, patatas, pimientos y alcachofas.
  • Una infusión de plantas diuréticas.
  • Una rodaja de pan integral.
  • Dos filetes de merluza al horno con judías verdes y una patata cocida.

Algo que debes saber también, es que los alimentos que ayudan a que el hígado este limpio, logran que puedas reducir la formación de celulitis, entre estos puedes consumir las alcachofas, las manzanas, la avena, las cebollas y los ajos.

También Podría Gustarte