Beneficios De Comer Ensalada De Frutas

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Las frutas son uno de los alimentos más saludables que puedes comer para mejorar tu bienestar físico. Existen grandes variedades de frutas que proporcionan vitaminas, minerales, fibras, proteínas y otro tipo de elementos que ayudan a que te mantengas sano. Es importante que todos los días por lo menos consumas 5 frutas para que obtengas los beneficios que estas te brindan, además, las frutas son uno de los alimentos ideales para bajar de peso.

Las ensaladas de frutas son también de gran utilidad para aquellas personas que desean bajar unos kilos de más, ya que el sodio que algunas poseen ayudan a evitar la retención de líquidos, esto es lo que ocasiona que subas de peso con facilidad. Con una dieta basada en el consumo de ensaladas de frutas podrás experimentar una pérdida de peso sorprendente, ya que la fruta ayuda a que tu estomago se llene con facilidad.

Si sufres de anemia y por tal motivo deseas consumir ensaladas de frutas, entonces tienes que comer frutas que contengan vitamina C, como cítricos, kiwi, frutas tropicales, etc. También las que poseen antioxidantes son de gran beneficio para el corazón, así mismo ayudan a prevenir enfermedades degenerativas, cardiovasculares y el cáncer.

Los principales beneficios de comer ensaladas de frutas son los siguientes:

  1. Sirven para perder peso con facilidad.
  2. Proporcionan más energía cuando haces ejercicios.
  3. Ayudan a que tengas menos probabilidades de sufrir problemas cardiovasculares.
  4. Disminuyen la presión arterial.
  5. Ayuda a disminuir los niveles de colesterol.
  6. Reducen el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
  7. Ayudan a detener el proceso de envejecimiento.

Receta de ensalada de frutas.

Ingredientes:

  • Dos tazas de uvas frescas y sin semillas.
  • Cuatro tazas de melón.
  • Cuatro tazas de melocotones, pelados y en rodajas.
  • Dos tazas de arándanos frescos.
  • Dos tazas de fresas frescas.
  • Dos tazas de trozos de piña.
  • Una taza de rebanadas de kiwi.

Método de preparación:

Para elaborar esta ensalada tienes que combinar todas las frutas, después tienes que añadirle una crema de frutas como aderezo y para preparar este aliño tienes que utilizar los siguientes ingredientes:

  • Ocho onzas de queso crema.
  • Una taza de azúcar en polvo.
  • Una taza de crema de leche.
  • ¼ taza de azúcar.
  • El jugo de un limón.
  • El jugo de una piña.

Primero tienes que ablandar el queso crema, debes batirla con la azúcar. En otra taza tienes que combinar la leche con el azúcar y batirlo hasta que la contextura quede suave. Después mezcla la crema batida con el jugo de limón y el queso crema, sigue batiendo y añade el jugo de piña para que puedas obtener la consistencia que quieres. Por ultimo puedes servir con la ensalada de frutas.

Las ensaladas de frutas son fáciles de elaborar, y gracias a su contenido de agua y otros nutrientes importantes para el organismo del cuerpo, estas logran producir un efecto saciante que quitan el hambre y la sed, además son de gran beneficio para el cuidado de la piel, haciendo que luzca más hidratada y nutrida.


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