Beneficios Del Ácido Fólico En El Embarazo

El ácido fólico es de gran beneficio para las mujeres embarazadas y sus fetos, por tanto, es necesario que las mujeres en estado de embarazo se aseguren de estar recibiendo la cantidad adecuada de ácido fólico. Sin embargo, este nutriente es tan vital para el proceso digestivo y la absorción de otros nutrientes, que en realidad todas las personas deberían asegurarse también de recibir una dosis diaria.

La cantidad requerida de ácido fólico en una persona normal es de 180 – 200 mcg, pero en estado de embarazo la dosis diaria deber ser minino de 400 mcg por día.

Beneficios Del Ácido Fólico Durante El Embarazo

1. Desarrollo del feto

El ácido fólico maximiza el desarrollo neuronal del bebe mientras está en el útero. Además, también ayuda al tubo neuronal del feto que luego crece en el cerebro junto con la médula espinal del bebé, previniendo así los defectos prenatales durante la formación temprana del sistema nervioso central.

2. Protege al feto de enfermedades

El folato también protege al bebé de enfermedades mortales como:

  • Espina bífida: esta afecta el desarrollo de la médula espinal del bebé dejándola incompleta durante la etapa prenatal. El ácido fólico se encarga de proteger al bebé de esta condición. La afección de espina bífida varía en cada persona y la mayoría presentan una inteligencia normal, sin embargo, otras requieren de asistencia como muletas, sillas de ruedas y aparatos ortopédicos. También pueden presentar dificultades de aprendizaje, problemas intestinales, urinarios e hidrocefalia, que es una acumulación de liquido en la cabeza.
  • Labio leporino hendido: el folato también previene que se forme el labio y el paladar de forma hendida en bebes. Esta afección ocasiona una abertura en labio, que puede ser una pequeña o grande que atraviesa el labio y llega hasta la nariz. También puede producirse en un lado del labio, en ambos lados o en la parte central.
  • Nacimientos prematuros: el ácido fólico disminuye drásticamente las posibilidades de que una mujer tenga un parto prematuro. Su consumo también es capaz de eliminar el aborto espontaneo, deficiencias en el crecimiento del bebé dentro del útero y los problemas de peso en el nacimiento.

3. Promueve la formación de glóbulos rojos

El ácido fólico mejora el aumento de la producción de los glóbulos rojos en el cuerpo de la madre. Esto es de suma importancia durante el periodo de embarazo ya que evita que la mujer presente problemas de anemia durante esta fase. El ácido fólico mantiene un conteo normal de glóbulos rojo mientras se toman suplementos para reponer el hierro.

4. Previene enfermedades a la madre

La mujer embarazada, al tomar ácido fólico, también se protege de diversas complicaciones relacionadas con el embarazo. Entre las complicaciones que se pueden prevenir están: la preclamsia, enfermedades cardíacas, cáncer y accidente cerebrovascular.

Otros beneficios de tomar ácido fólico durante el embarazo

Aparte de lo anterior, el ácido fólico puede ayudar a obtener otras ventajas cuando se toma en la etapa de gestación, entre estos se encuentran:

  • Es un estimulante del apetito.
  • Mejorar la función cerebral. Algunas pruebas demostraron que ingerir una dosis adecuada de ácido fólico mejora significativamente la función cognitiva.
  • Mejora el crecimiento celular y la reproducción, por este motivo es tan importante en el embarazo.
  • Estimula la circulación. El ácido fólico ayuda a mejorar la circulación de la sangre en todo el cuerpo.
  • Ayuda en la producción de ADN y ARN
  • Promueve la producción de ácido clorhídrico, esencial para la digestión y para la absorción del mismo ácido fólico.
  • Regula el funcionamiento del hígado.
  • Ayuda en la formación de ácido nucleico, de hecho, la síntesis del ácido nucleico depende del ácido fólico.
  • Es esencial para el metabolismo de las proteínas.

Alimentos Que Contienen Ácido Fólico

Alimentos con ácido fólico

En las mujeres embarazadas, al tomar ácido fólico el embarazo se hace más fácil, porque ayuda a digerir la comida y obtener los nutrientes, que necesita el feto y la madre. Esto garantiza un bebé saludable y con menos riesgos de enfermedades o mal formaciones producto de una mala nutrición.

El ácido fólico puede obtenerse de manera natural en los siguientes vegetales.

  • Remolachas
  • Moras
  • arroz integral
  • Repollo
  • Melón
  • Cítricos
  • verduras de hoja verde
  • Soja y sus derivados
  • Espinacas

Cantidad De Ácido Fólico Que Debe Tomar Una Mujer Embarazada

La recomendación estándar del consumo de ácido fólico es la siguiente:

  • Antes de concebir: 400 Mcg
  • Primer trimestre del embarazo: 400 Mcg
  • Segundo y Tercer Trimestre de Embarazo: 600 Mcg
  • Etapa de amamantamiento: 500 Mcg

En las personas que toman alcohol, café, sulfonamidas, tabaco, anticonceptivos orales, o tienen la enfermedad celiaca, fiebre, o están bajo tensión, su cuerpo no absorbe de forma adecuada el ácido fólico.  Para mejorar la absorción hay que evitar estas sustancias o situaciones.

Si estas embarazada o no, este nutriente es vital y esencial para tener un cuerpo saludable. Con la importante función del ácido fólico en la producción de ácido clorhídrico, se pueden absorber los nutrientes de los alimentos requeridos por el cuerpo y mejorar la salud de muchas maneras.

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