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Beneficios Del Ácido Fólico En El Embarazo

El ácido fólico es de gran beneficio para las mujeres embarazadas y sus fetos, por tanto, es necesario que las mujeres en estado de embarazo se aseguren de estar recibiendo la cantidad adecuada de ácido fólico. Sin embargo, este nutriente es tan vital para el proceso digestivo y la absorción de otros nutrientes, que en realidad todas las personas deberían asegurarse también de recibir una dosis diaria.

La cantidad requerida de ácido fólico en una persona norma es de 180 – 200 mcg, pero en estado de embarazo la dosis diaria deber ser de 400 mcg por día.

Beneficios del ácido fólico:

  • Es un estimulante del apetito.
  • Mejorar la función cerebral. Algunas pruebas demostraron que ingerir una dosis adecuada de ácido fólico mejora significativamente la función cognitiva.
  • Mejora el crecimiento celular y la reproducción, por este motivo es tan importante en el embarazo.
  • Estimula la circulación. El ácido fólico ayuda a mejorar la circulación de la sangre en todo el cuerpo.
  • Ayuda en la producción de ADN y ARN
  • Promueve la producción de ácido clorhídrico, esencial para la digestión y para la absorción del mismo ácido fólico.
  • Regula el funcionamiento del hígado.
  • Ayuda en la formación de ácido nucleico, de hecho, la síntesis del ácido nucleico depende del ácido fólico.
  • Es esencial para el metabolismo de las proteínas.
  • Promueve la formación de glóbulos rojos

En las mujeres embarazadas, al tomar ácido fólico el embarazo se hace más fácil, porque ayuda a digerir la comida y obtener los nutrientes, que necesita el feto y la madre. Esto garantiza un bebé saludable y con menos riesgos de enfermedades o mal formaciones producto de una mala nutrición.

El ácido fólico puede obtenerse de manera natural en los siguientes vegetales.

  • Remolachas
  • Moras
  • arroz integral
  • Repollo
  • Melón
  • Cítricos
  • verduras de hoja verde
  • Soja y sus derivados
  • Espinacas

En las personas que toman alcohol, café, sulfonamidas, tabaco, anticonceptivos orales, o tienen la enfermedad celiaca, fiebre, o están bajo tensión, su cuerpo no absorbe de forma adecuada el ácido fólico.  Para mejorar la absorción hay que evitar estas sustancias o situaciones.

Si estas embarazada o no, este nutriente es vital y esencial para tener un cuerpo saludable. Con la importante función del ácido fólico en la producción de ácido clorhídrico, se pueden absorber los nutrientes de los alimentos requeridos por el cuerpo y mejorar la salud en general.

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