Beneficios Y Perjuicios Del Sauna

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La sauna es originaria de la cultura finlandesa, la cual era una forma distinguida de bañarse. Actualmente, es utilizado como un baño de sudoración o vapor que se realiza en un lugar con altas temperaturas.

La sauna tradicional es eléctrica, de gas o madera. El precalentamiento es de 150 a 200 grados, luego se reduce entre 80 y 90 grados Celsius para una temperatura seca, la cual el cuerpo necesita para la sudoración abundante.

A medida que comienzas a sudar, el organismo no sólo se relaja, sino que también ayuda a las personas a mantener un mejor estado de salud. En la sauna, con todo el sudor, el cuerpo está liberando impurezas y toxinas, que pueden causar complicaciones en la salud.

Las saunas son seguras siempre y cuando sigas algunas reglas simples. Puedes permanecer dentro no más de 30 minutos a la vez, esto facilita la eliminación de células muertas y otros desechos del organismo. Al finalizar la terapia es importante beber agua ya que los intestinos se mueven con regularidad y necesitarán de hidratación.

Consejos Al Someterse Al Proceso Sauna.

  • No se recomienda estar hablando mediante el proceso.
  • Si se realiza la sauna en un baño, debes dejar la puerta entreabierta.
  • Evitar tocar bombillas calientes.
  • La temperatura normal de la sauna no debe ser mayor a 110° C, solo el precalentamiento.
  • Cuando hayas terminado el proceso, utiliza una toalla para limpiar el sudor.
  • Debes tomar un baño con agua tibia o fría.
  • Evitar el uso de jabón ya que obstruirá los poros.
  • Omitir la aplicación de cremas o lociones hidratantes.
  • Tomar agua constantemente.
  • Añadir a la dieta algas para reemplazar los minerales perdidos a través del sudor.
  • Descansar y dormir lo suficiente.

5 Beneficios Del Sauna.

  1. Alivia el estrés.

Uno de los principales beneficios del sauna es la reducción del estrés. El baño de calor desempeña una gran función en la reducción del estrés, debido a los espacios cálidos y tranquilos que conlleva esta práctica.

El calor moderado y bien distribuido en la sala de sauna es lo que se necesita para que el cuerpo pueda relajar los músculos entumecidos y doloridos, mejorando la circulación y liberación de endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas del cuerpo, que desencadenan la sensación de buenos mecanismos.

  1. Alivia dolores.

El calor generado por la sauna, favorece la liberación de buenos productos químicos, los cuales tienen efectos agradables en el cuerpo, minimizando dolores como la artritis, fibromialgia, fatiga, dolores de cabeza, entre otros.

También, ayuda a la mejor circulación de la sangre, evitando la aparición de coágulos, mejorando el flujo sanguíneo y depurando el sistema linfático.

  1. Elimina toxinas.

Sudar de forma activa es una necesidad especifica del organismo. Asimismo, tiene buenos beneficios que pueden ser impulsados a través del baño sauna. El calor producido por la sauna hace que la temperatura del cuerpo se eleve, motivo por el cual el flujo sanguíneo aumenta.

Por el calor, la sangre comienza a moverse hacia la superficie de la piel, el sistema nervioso del cuerpo luego envía señales a las glándulas sudoríparas para la producción de sudor. El sudor se compone de un alto contenido de agua y la sudoración saludable pueden ayudar en la reducción de los niveles de níquel, zinc, plomo, mercurio, cobre y otros productos químicos nocivos que se liberan con la sudoración.

Una de las razones más populares de visitar un sauna es para desintoxicar el cuerpo.

  1. Ayuda en la limpieza de la piel.

La sauna ayuda al embellecimiento y limpieza de la piel. A medida que el cuerpo produce sudor a través de la sudoración profunda, las células muertas de la piel se reemplazan y la propia piel se limpia. Asimismo, en la sudoración se enjuagan las bacterias de la epidermis ayudando en la limpieza de los conductos de sudor.

La limpieza de los poros y la mejora de la circulación capilar es importante y lo puedes lograr a partir de la sudoración saludable como el del Sauna, la cual tiende a llenar las células de la piel por líquidos ricos en nutrientes.

  1. Evita el insomnio.

La sauna facilita el sueño, por medio de la liberación de endorfinas lo cual es beneficioso para las personas con trastornos del sueño. La sauna tiene más beneficios adicionales ya que ayuda en la quema de calorías, favorece la lucha contra una serie de dolencias y enfermedades, aumenta la actividad del corazón forzando al cuerpo a utilizar más calorías mediante su conversión en energía utilizable.

Beneficios y perjuicios deusar el sauna

5 Perjuicios Del Sauna.

  1. Deshidratación.

Las sesiones del sauna aumentan el riesgo de deshidratación, debido al calor que este proceso mantiene. También, puede causar efectos secundarios tales como la presión arterial baja, la pérdida de conciencia, entre otros.

Al finalizar la sesión de sauna si te sientes débil, mareos u otras formas de malestar debes beber mucha agua para rehidratar el cuerpo.

  1. El aumento de la temperatura corporal.

El cuerpo tiene su propio sistema interno de refrigeración para mantener la temperatura central a un nivel seguro. En condiciones de calor extremo, como un baño de vapor o sauna, el sistema de refrigeración interno se sobrecarga, especialmente durante la exposición prolongada.

Si el cuerpo no se puede mantener a una temperatura baja, la temperatura del cuerpo puede elevarse a niveles peligrosos, de acuerdo con Columbia Salud.

También, las condiciones médicas o el consumo de alcohol pueden aumentar los riesgos de sobrecalentamiento.  Por lo tanto, es recomendable pasar no más de 15 minutos en una sauna para reducir las posibilidades de recalentamiento del cuerpo.

  1. Efectos sobre la reproducción.

A medida que aumenta el calor del cuerpo por medio de sauna, también lo hace la temperatura del testículo, y esto reduce la producción de espermatozoides.

Un estudio encontró que el conteo de espermatozoides disminuye dentro de una semana de exposición al sauna y no vuelve a la normalidad hasta cinco semanas después.

También, las mujeres embarazadas deben ser conscientes que el uso de la sauna durante el embarazo temprano puede causar anormalidades embrionarias o fetales.

  1. No pueden matar todos los organismos malos.

Un ambiente húmedo y cálido como el sauna puede ser el ambiente perfecto para que los organismos crezcan y se desarrollen. Las infecciones por hongos, como el pie de atleta y hongos en las uñas pueden extenderse fácilmente en estas condiciones.

El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos informó de un caso de un joven que, después de usar regularmente la sauna, desarrolló fiebre y escalofríos que progresaron a la falta de aliento y fatiga. ¿La causa? Se sirvió regularmente el agua sobre el calentador de la sauna.

  1. No utilices sauna para bajar de peso.

El sauna ayuda a perder peso, pero a corto plazo, debido a la reducción del agua del organismo, pero esta manera no es fiable para el control del peso.

El Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Minnesota Medical School publicó un informe con 14 pacientes bulímicos que habitualmente pasaban largos períodos de tiempo en saunas como una técnica de control de peso. Se observó que el abuso al sauna, junto con diuréticos y abuso de laxantes, provocarón que todos los sujetos experimentarán la deshidratación.

En conclusión, la sauna puede ser beneficiosa siempre y cuando lo realices de la manera correcta, de lo contrario, puedes sufrir algunas consecuencias que este procedimiento trae por medio de la mala aplicación.


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