7 Deliciosos Licuados Para Quemar Grasas

Tomar licuados para quemar grasas es eficaz cuando se utilizan ingredientes naturales y nutritivos. Además, reducen el consumo de calorías, debido a que mantienen el estómago satisfecho por un buen tiempo.

Cuando sigues una dieta líquida, debes sustituir la mayoría de las comidas sólidas con batidos naturales y muy saludables para que no causen deficiencia de nutrientes en el organismo.

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Los batidos pueden ser a base de agua, leche, zumo u otros ingredientes. De lo que te debes asegurar es que contengan vitaminas y minerales para que el cuerpo se encuentre en perfectas condiciones.

Cómo Hacer Una Dieta De Licuados Para Quemar Grasas

Al seleccionar este tipo de dieta, es aconsejable sustituir los batidos solamente en el almuerzo. Por lo tanto, debes de consumir tres o cuatro veces al día batidos.

Los licuados saludables ayudan a adelgazar fácilmente, ya que proporcionan pocas calorías cada día, solamente de 600 a 700 calorías, suficiente para perder tres libras por semana (dependiendo del peso inicial).

Si decides comer en el almuerzo, y luego los demás tiempos de comida lo sustituyes por batidos consumes alrededor de 1000 calorías al día, lo que significa que podrías perder alrededor de 2 libras semanalmente.

Puedes estar al menos un mes con este tipo de dieta y luego debes volver a comer normalmente y a realizar ejercicios para no volver a contraer nuevamente excesos de grasa. Ya que, cuando restringes el exceso de calorías por mucho tiempo, el metabolismo se hace lento, y el cuerpo comienza a eliminar músculo, en lugar de reservas de grasa.

Por eso, una vez que hayas adelgazado trata de mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicios físicos constantemente.

7 Recetas De Licuados Para Quemar Grasas

Licuados adelgazantes

Los siguientes licuados están orientados para eliminar la grasa extra en el cuerpo. Cada receta brinda una ración.

1. Licuado de Mango

Ingredientes:

  • ¼ taza de mango
  • ¼ taza de aguacate
  • ½ taza de jugo de mango
  • ¼ yogurt de vainilla
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de azúcar

Preparación: Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y licuar hasta que sea líquido.

Recomendación: Si quieres obtener proteína extra, le puedes agregar 2 cucharadas de proteína en polvo.

Nutrición por porción: 290 calorías, 5 gr de proteínas ,55 gr de carbohidratos, 5 gr de fibra, 47 gr de azúcar, 9 gr de grasa,1.5 gr de grasa saturada y 54 mg de sodio.

2. Licuado de Arándanos

Ingredientes:

  • 250 ml de leche descremada
  • Arándanos
  • 1 cucharada de aceite de linaza
  • 1 cucharada de azúcar

Preparación: Primeramente, debes licuar la leche y los arándanos. Para finalizar, lo pasas a un vaso de vidrio y le agregas el aceite de linaza.

Nutrición por porción: 273 calorías, 9 gr de proteínas, 4 gr de fibra, 29 gr de carbohidratos, 15.5 gr de grasa, 22 gr de azúcar y 103 mg de sodio.

3. Licuado de melocotones

Ingredientes:

  • 250 ml de leche descremada
  • 2 melocotones
  • 2 cucharadas de aceite de semilla de linaza
  • 1 cucharada de azúcar

Preparación: Debes mezclar la leche y los melocotones para luego licuarlo. Una vez que ya estén licuados le agregas el aceite de linaza.

Nutrición por porción: 213 calorías, 9 gr de proteínas, 26 gr de carbohidratos, 2 gr de fibra, 9 gr de grasas, 22 gr de azúcar, 1 gr de grasas saturadas y 103 mg de sodio.

4. Licuado de limón y naranja

Ingredientes:

  • 250 ml de leche de soja
  • 6 onzas de yogurt de limón
  • 1 naranja pelada, limpia y cortada en pedacitos
  • 1 cucharada de aceite de linaza
  • 1 cucharada de azúcar

Preparación: Primeramente, debes poner a licuar la naranja, la leche y el yogurt. Luego, le adicionas el aceite de linaza.

Nutrición por porción: 420 calorías, 18 gr de proteínas, 57 gr de carbohidratos, 3 gr de fibra, 54 gr de azúcar, 14 gr de grasa y 219 mg de sodio.

5. Licuado de Manzana

Ingredientes:

  • ½ taza de leche descremada
  • 6 onzas de yogurt de vainilla
  • 1 manzana picada
  • 2 cucharadas de mantequilla de anacardo
  • 1 cucharada de azúcar

Preparación: Debes combinar los ingredientes para luego licuarlos y listo.

Nutrición por porción: 482 cal, 19 gr de proteínas, 71 gr de carbohidratos, 5 gr de fibra, 57 gr de azúcar, 16,5 gr de grasa, 3.5 gr de grasas saturadas y 300 mg de sodio.

6. Licuado de piña

Licuado de piña
Imagen ilustrativa: Licuado de piña.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 cucharada de azúcar
  • 4 onzas de piña
  • 1 cucharada de aceite de linaza

Preparación: Debes licuar la leche y la piña. Luego, al servirla le agregas el aceite de linaza.

Nutrición por porción: 271 cal, 9 gr de proteínas, 30 gr de carbohidratos, 1 gr de fibra, 29 gr de azúcar, 14 gr de grasa, 1,5 gr de grasas saturadas y 104 mg de sodio.

7. Licuado de fresa

Ingredientes:

  • 1 taza de leche descremada
  • Una tasa de fresas
  • 2 cucharadas de aceite de semilla de linaza
  • 1 cucharada de azúcar

Preparación: Mezcla las fresas y la leche para licuarlas, una vez ya licuada le agregas el aceite de linaza.

Nutrición por porción: 216 cal, 9 gr de proteínas, 26 gr de carbohidratos, 3 gr de fibra, 19 gr de azúcar, 9,5 gr de grasa, 1 gr de grasas saturadas y 106 mg de sodio.

Estos licuados para quemar grasas son fáciles y rápidos de preparar. También, son eficientes para perder peso, debido a las frutas que contienen. Poseen fibras, vitaminas, y nutrientes importantes para el desarrollo del cuerpo.

Asimismo, los licuados naturales ayudan a la hidratación del cuerpo y evitan que consumas bebidas altamente azucaradas como las sodas, jugos artificiales, entre otros. Debido a esto, puedes consumir diariamente estos batidos ya que, sin lugar a dudas, te ayudarán a eliminar la grasa que se encuentra adicional en tu cuerpo.

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