Tu Sitio De Salud Y Bienestar

Cómo Acelerar El Metabolismo Para Bajar De Peso

El metabolismo consiste en procesos químicos que dan lugar de manera frecuente dentro del cuerpo para que este se mantenga vivo y así los órganos de este funcionen de forma correcta, por ejemplo, la respiración, la reparación de las células y la digestión de los alimentos. El consumo de algunos alimentos es de gran ayuda para acelerar el metabolismo y bajar de peso.

Anuncio

Hay alimentos que necesitan más trabajo para ser digeridos y queman más calorías en el proceso de digestión. Entre los alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo están: las verduras, las frutas, granos enteros y carnes magras.

4 Tipos De Alimentos Que Aceleran El Metabolismo Del Cuerpo Para Bajar De Peso.

Los alimentos que se mencionan a continuación son de calorías activos y se dividen en masticables, abundantes, energizantes y alimentos picantes. Cada uno de ellos anima al cuerpo a quemar más calorías de las que consume, obligándolo prácticamente a eliminar la grasa acumulada para obtener energía, lo que se traduce en pérdida de peso.

Los alimentos masticables

Estos son por ejemplo las carnes magras, frutos secos, frutas frescas y verduras enteras. Para facilitar el proceso de masticar, tienes que elegir alimentos que en la mayoría sean enteros. También consume los alimentos con alto contenido de proteínas, ya que estos son los mejores para acelerar el metabolismo del cuerpo.

Los alimentos abundantes

Comer cereales

Alimentos como el arroz integral y los cereales, además de ser duros, son ricos en fibras, esto hace que ocupen más espacio en el estómago, evitando que tengas deseos de seguir comiendo más. Los alimentos que son más difíciles de digerir literalmente hacen que se eleve el efecto térmico de los alimentos, lo que ayuda a que se quemen las calorías.

Alimentos energizantes

El café, té negro, verde y el chocolate negro son de gran ayuda para aumentar el metabolismo del cuerpo, pero evita agregarles crema, leche o azúcar.

La cafeína funciona como un estimulante del sistema nervioso central, lo que sirve para acelerar el metabolismo en un 8%, es decir cerca de 128 calorías en el día. El té verde contiene poca cafeína, pero sin embargo este posee catequinas, el cual es un antioxidante que eleva el metabolismo y te permite perder peso.

Alimentos picantes

Alimentos como la canela, el jengibre, el curry, ajo, mostaza, vinagre, pimienta negra, cúrcuma o comino, ayudan a acelerar la quema de grasa del cuerpo.

Este tipo de alimentos ocasionan que gastes más energías por el simple motivo de que proporcionan calor, logrando con esto que se acelere la combustión energética y funcionen como quemadores de grasa mediante el proceso de digestión.

La canela, el jengibre, la nuez moscada y el cardamomo puedes añadírselos a las cremas, frituras, guisos y en otros tipos de comidas. El curry, puedes agregarlos en las ensaladas y la canela puedes añadirla en el café, este último proporciona un sabor agradable.

Otros Consejos Para Acelerar El Metabolismo

Desayunar siempre

Desayuno sano

Es importante que siempre desayunes, ya que si dejas de hacer este tiempo de comida ocasionas problemas en tu metabolismo. Además, el desayuno es la principal comida para empezar el día, le da energía al cuerpo y evita que comas en exceso mientras llega el tiempo del almuerzo.

Para tener un buen plan de pérdida de peso es necesario comer al menos 5 veces al día, tres comidas importantes y dos meriendas, una a medida y otra a media tarde. Y, el desayuno forma parte de las comidas principales.

Un buen desayuno y bajo en calorías es aquel que cuenta con cereales (preferiblemente integrales), leche y al menos una porción de fruta. También puedes agregarle alimentos con proteínas como el huevo y jamón de pavo.

Hay que evitar todos aquellos alimentos con demasiado conservantes y azucares añadidos como los pasteles, los cereales azucarados y refrescos artificiales.

Beber suficiente agua

El consumo de agua ayuda a eliminar las toxinas que provocan la acumulación de las grasas, además, si bebes agua en cantidades suficientes también puedes acelerar el metabolismo y bajar de peso.

Además, el agua mantiene hidratado el cuerpo y mejora el funcionamiento del organismo, todo esto es de vital importancia para acelerar el proceso de quema de grasa. Pero eso no es todo, el agua mantiene el estómago saciado por un buen tiempo, suprimiendo la necesidad de comer alimentos extras que hacen que el cuerpo engorde. Y, por si fuera poco, el agua no tiene calorías, así que puedes beber hasta 8 vasos al día sin agregar una sola caloría al cuerpo.

Anuncio

También podría gustarte