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Cómo Bajar De Peso Con Hipotiroidismo

Algunas personas con hipotiroidismo suelen sentirse frustradas por no poder bajar de peso. Sin embargo, en este artículo podrás encontrar una gran variedad de alimentos para que puedas eliminar esos kilos de más, aun cuando tengas problemas de tiroides.

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El hipotiroidismo consiste en una disfunción de la glándula denominada tiroides cunado esta no funciona adecuadamente. Los principales síntomas del hipotiroidismo son:

  • Cansancio o fatiga.
  • Problemas de estreñimiento.
  • Debilidad.
  • Sueño.
  • Sensibilidad al frio.
  • Incremento de los niveles de colesterol.
  • Aumento de peso.
  • Sensación de sed.
  • Estrés y depresión.
  • Calambres en los músculos.
  • Uñas y cabello delgado, así como también quebradizo.
  • Piel seca e irritada.
  • Carnes de origen animal.
  • Hígado, riñón y sesos.
  • Jamón serrano sin tocino.
  • Queso semidescremado.
  • Pescados.
  • Mariscos, en excepción almejas y  mejillones.
  • Atún, sardinas, etc.
  • Huevos cocidos.

Alimentos que puedes comer si tienes hipotiroidismo:

Alimentos ricos en yodo que funcionan para mantener controlado el hipotiroidismo:

  • Vegetales y legumbres. Por ejemplo las lentejas, espinacas, ajo, hinojo, etc.
  • Frutos secos y frutas frescas.
  • Cereales de avena, maíz, y soja.
  • Hierbas y especias aromáticas, tales como ginseng, canela y hiedra terrestre.
  • Algas marinas.

También es importante que conozcas algunos alimentos que debes evitar:

Así como existen alimentos que son de gran ayuda para controlar hipotiroidismo, también tienes que conocer los que debes evitar, ya que estos ocasionan problemas en la producción de las hormonas tiroideas. Los alimentos que se mencionan a continuación contienen bocíogenos, este es un compuesto químico que provoca que se bloquee la absorción del yodo.

1) Es importante que evites el consumo de algunos vegetales tales como: las coles, rábanos, apios, calabazas, pimientos, berenjenas, cebollas, perejil, etc.

2) Algunos frutos secos y frutas como por ejemplo: los limones, naranjas, aguacates, melocotones, uvas, nueces, cacahuates, etc.

3) Cereales como el trigo.

Recomendaciones para bajar de peso con hipotiroidismo.

Las recomendaciones que se mencionaran más adelante para bajar de peso no son diferentes para las personas que tienen la enfermedad de hipotiroidismo de las que desean eliminar el exceso de peso, solamente tienen que evitar el consumo de algunos alimentos que se mencionaron anteriormente.

1. Reduce el consumo de calorías sin saltarte el desayuno, ya que al tener esta enfermedad el metabolismo se vuelve más lento y al estar en ayuno, este se hace más lento.

2. Los alimentos ricos en fibra son ideales para que evites tener problemas de estreñimiento, así que para combatir este síntoma causado por el hipotiroidismo, es mejor que agregues en tus comidas alimentos tales como, granos integrales, frutas y vegetales.

3. Evita consumir alimentos refinados y procesados, asegúrate también de escoger los hidratos de carbono que sean buenos y evita los que pueden hacerte daño, por ejemplo las harinas blancas y los azucares. Ten una alimentación rica en frutas y verduras.

4. Practica algunas rutinas de ejercicios.

5. No consumas alimentos enlatados y quesos que sean grasosos.

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