Cómo Bajar De Peso Después De Una Cesárea – 3 Métodos Para El Éxito

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Una de las preocupaciones de toda mujer que desea tener hijos o si ya está encinta, es saber cómo eliminar el peso obtenido durante el embarazo después de haber dado a luz, sobre todo, si es un parto por cesárea. Esto se debe, ya que al tener un bebé la madre experimenta diferentes cambios tanto en su cuerpo como en su vida y si perteneces al 35% de mujeres que le han hecho una cesárea, el incremento de la grasa abdominal puede ser uno de tus mayores problemas.

Es de vital importancia que sepas que una cesárea es una clase de parto que se basa en una incisión en la parte inferior del abdomen. De esta manera es que se extrae al bebé del útero. La herida en algunos casos es realizada horizontalmente, esto hace que sea más fácil la recuperación y previene que se dañen los músculos del útero.

Los principales factores que ocasionan que sea necesaria la realización de una cesárea son los siguientes:

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  • Tener pelvis angosta o malformada.
  • Reducción de la frecuencia cardiaca del bebé.
  • Pre-eclampsia en la madre.
  • Bebé prematuro o demasiado grande.

Si deseas bajar de peso, tienes que esperar un lapso de tiempo de 4 a 5 meses como mínimo para que puedas estar en condiciones de comenzar con una rutina de actividades físicas que te ayuden a obtener el peso que desees.

Métodos para perder peso después de dar a luz a través de una cesárea.

Conseguir recuperar el peso no es nada fácil después de un embarazo y por haber dado a luz por cesárea. Opta por adelgazar si dietas rigurosas, ya que tienes que consumir alimentos que contengan suficientes cantidades de nutrientes que son de vital importancia para la salud de tu bebé.

  • Si empiezas a hacer ejercicios, es mejor que comiences con rutinas leves que no te afecten la parte baja abdominal, ya que recuerda que las puntadas externas de tu herida son las que primero sanan y las internas tardan un poco más, es por este motivo que la zona del abdomen es necesaria que sea trabajada después de 12 meses. Ejemplo de ejercicios suaves son: los cardiovasculares y los que ayudan a quemar las calorías, tales como caminar, trotar y la práctica de ciclismo. Por último, para que tu vida de mamá sea más tranquila y relajada puedes implementar ejercicio como los pilates o el yoga.
  • También puedes implementar una dieta a base de comidas saludables para bajar de peso, donde puedas consumir verduras y frutas. Evita los alimentos ricos en grasas, azucares y harina, así como las frituras. Además, puedes enriquecer tus comidas con alimentos nutritivos, tales como el pescado y la carne magra, no olvides consumir grandes cantidades de agua, ya que esta te ayudará a quemar la grasa del cuerpo.
  • Otro método clave para bajar de peso después de una cesárea, es amamantar al bebé. Si tomas esta importante decisión, estarás logrando quemar las calorías que tengas de más para proporcionarle alimento al bebé, así mismo, estarás incrementando el proceso de disminución del tamaño del útero, lo que hace que el abdomen se vea más plano. Recuerda mantener una buena hidratación y una alimentación rica en nutrientes.

Toda madre tiene que ser capaz de gozar de un postre saludable de vez en cuando, pero sin duda tiene que hacerlo con moderación, ya que estos contienen mucha grasa saturada, calorías y azúcar. Puedes comer alimentos sanos entre comidas si sientes hambre, elige preferiblemente las frutas frescas o verduras.

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