Cómo Bajar De Peso Después Del Embarazo Siguiendo 5 Consejos Saludables

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La gran mayoría de las mujeres después del parto quedan con un trastorno de obesidad, por lo general esos kilos hacen que se vean y se sientan gordas, obligándolas a buscar soluciones rápidas a su problema de sobrepeso. Si quieres saber cómo bajar de peso después del embarazo, hoy conocerás algunos tips y consejos que pueden ayudarte a eliminar esos kilitos de más.

Durante un embarazo las mujeres ganan entre 25 y 35 libras de peso extra. Pero aparte de alojarse en la zona abdominal; también los brazos, las piernas, el rostro y resto del cuerpo en general, gana peso. Es importante saber que él bebé, la placenta y líquido amniótico, representas solo entre 10 y 20 libras, el resto de peso adquirido es grasa que el cuerpo usa como reserva durante el transcurso de gestación.

Cómo bajar de peso después del embarazo

Descansar el tiempo suficiente: hace que puedas nivelar las hormonas que causan el apetito y que se originan normalmente durante el embarazo, permitiendo alimentarte de una mejor manera y garantizando la cantidad de leche necesaria para tu bebé. Y debido a que la producción de esta necesita una gran cantidad de energía, es necesario que descanses lo suficiente y te alimentes de forma saludable, así tu cuerpo utilizará las reservas de grasa que ganaste durante el embarazo.

Hacer varios tiempos de comida durante el día: esto hará que tu metabolismo se active y se acelere. Si comes 5 porciones pequeñas durante el trascurso del día, podrás quemar rápidamente más calorías. Puedes comer 3 comidas normales y 2 meriendas entre comidas.

Beber suficiente agua: beber una media de 10 vasos de agua al día hará que deseches una buena parte de la grasa del cuerpo de forma natural, además depurará tu organismo, ayudándote también a regular tus hormonas y a eliminar tu peso extra.

También puedes optar por tomar jugos naturales como el de sábila, para incrementar tu metabolismo y así quemar muchas calorías.

Amamantar al recién nacido: al amamantar a tu bebé estás a la misma vez quemando calorías, así que no dejes de hacerlo para que sigas bajando de peso y tu hijo crezca fuerte y sano.

Llevar una vida saludable: Tener una alimentación saludable es indispensable para bajar de peso después de un parto. Tienes que evitar a toda costa los alimentos procesados, con alto contenido de sal y sobre todo las frituras. En su lugar incluye una buena variedad y cantidad de frutas y verduras. Si acompañas un plan alimenticio saludable con ejercicio frecuente los kilos extra se irán más rápido.

Saber cómo bajar de peso después del embarazo y hacerlo de forma correcta, es necesario para eliminar todo ese peso que se gana durante el periodo de gestación y no poner en riesgo la salud del bebé. Recuerda que durante las primeras semanas después del parto, tu cuerpo tiene que recuperarse del proceso largo por el cual pasó, así que date tiempo para que este vuelva a su normalidad antes de que empieces a hacer cambios drásticos a tu estilo de vida.


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