Cómo Calmar La Ansiedad Usando 10 Efectivos Tips

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Algunas personas sufren de problemas de ansiedad, este es un estado emocional, donde la persona empieza a sentirse inquieta, temerosa y angustiada.

La palabra ansiedad se refiere a la angustia o aflicción. Una persona con ansiedad  suele sentir miedo cuando se encuentra en situaciones que no puede controlar. Si la ansiedad es frecuente por un tiempo de 6 meses, entonces esta se convierte en un trastorno.

Existen diferentes tipos de causas que produce la ansiedad, estas pueden ser por problemas físicos y psíquicos. Cuando una persona sufre este tipo de problemas de ansiedad, tiende a responder por medio de mecanismos de defensas fallidos, lo cual conlleva a que empiece a sufrir de algunos síntomas que pueden provocar el trastorno de ansiedad.

Entre los principales síntomas de ansiedad se encuentran los siguientes:

  • Frecuentes palpitaciones en el pecho.
  • Mareos.
  • Problemas estomacales.
  • Escalofríos.
  • Sensación de asfixia.
  • Temblores en el cuerpo.
  • Miedo.
  • Falta de control ante cualquier situación.

Si estas presentando síntomas de ansiedad es mejor que acudas donde un especialista, puedes visitar a un psicólogo, un terapeuta o un psiquiatra. También puedes implementar en tu rutina diaria los ejercicios de yoga, para que puedas calmar la ansiedad y así equilibrar tu estado emocional.

¿Cómo controlar la ansiedad?

Son muchísimas personas las que sufren de problemas de ansiedad. En la mayoría de los casos esta afecta de forma negativa sus vidas cotidianas, lo que requiere poner en práctica algunos consejos para controlar la ansiedad de manera sana. A continuación se mencionan algunos consejos para controlar este trastorno:

  • Los ejercicios son una de las mejores formas de calmar la ansiedad. Así que puedes implementar ejercicios de respiración con sesiones de yoga.
  • Realiza una planificación todas las semanas de las cosas más importantes que tengas que hacer y aprende a organizar tu tiempo para que evites que estas actividades incrementen tu ansiedad.
  • Trata de realizar algunas actividades que te diviertan, para que olvides los problemas que te atormentan.
  • Visita a un psicólogo para que pueda ayudarte a calmar la ansiedad.
  • Empieza a tener una vida más saludable, nutritiva y variada.
  • Evita el consumo de drogas. Algunas personas tienen el concepto de q ue el uso de drogas ayuda a calmar la ansiedad, sin embargo, después que hayan pasado los efectos la ansiedad vuelve pero con mayor intensidad, además, se crea  adicción a estas drogas.
  • Evita mantener en silencio tus problemas, lo mejor que puedes hacer es compartirlo con una persona de confianza.
  • Si te encuentras en una situación de mucha ansiedad, piensa en lo que vas a hacer antes de actuar.
  • Gozar plenamente de tu sexualidad puede ayudarte a mejorar tu ansiedad.
  • Si eres de las personas que les gusta cantar, entonces esta sería una buena forma de canalizar la ansiedad.

Por último, es importante que reconozcas y aceptes tu estado de ansiedad, ya que no es correcto que te mientas a ti mismo, así que acepta que te sientes ansioso y confía en que podrás sentirte mejor.


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