7 Maneras De Usar El Aceite De Oliva Para Adelgazar Rápidamente

El aceite de oliva, se hace por aceitunas trituradas, específicamente aceitunas maduras, las cuales garantizan un sabor exquisito e ideal para añadir a cualquier alimento. Este aceite en particular, ha sido utilizado popularmente para muchos remedios caseros. Sin embargo, también se puede usar el aceite de oliva para adelgazar, mediante su uso para preparar comidas, meriendas y hasta para aliñar ensaladas.

Bajar de peso por medio del aceite de oliva puede ser eficiente, ya que, reduce el apetito y mejora el proceso de digestión de los alimentos, haciéndolos que permanezcan más tiempo en el estómago.

El aceite de oliva también aporta excelentes beneficios a la salud, debido a la variedad de nutrientes que contiene, dentro de los cuales cabe destacar los polifenoles, la vitamina E y antioxidantes.

Los Principales Beneficios Del Aceite De Oliva

  • El aceite de oliva contiene 77% de grasas monoinsaturadas, las cuales reducen las lipoproteínas de alta densidad y el colesterol.
  • La vitamina C y los bioflavonoides que contiene el aceite de oliva aumenta el flujo de la orina y reduce la retención de agua en los riñones.
  • Contiene vitamina E, polifenoles y antioxidantes que combaten los radicales libres dañinos en el torrente sanguíneo.
  • La presencia de ácidos grasos omega 3, la vitamina B, C y D en el aceite de oliva, aumenta la inmunidad del organismo.
  • El aceite de oliva reduce la ingesta de calorías.
  • El aroma del aceite de oliva regula a la hormona de la saciedad llamada serotonina. De esta manera hace que el organismo se sienta lleno, evitando comer en exceso.
  • El aceite de oliva elimina el estreñimiento.
  • El ácido oleico presente en el aceite de oliva ayuda al cuerpo a crear oleiletanolamida, la cual reduce el peso y el apetito.
  • También, acelera el metabolismo y la oxidación de grasas poco saludables.

Ahora bien, consumir aceite de oliva para adelgazar puede ayudarte, pero, es aún mejor incluir el aceite de oliva en la alimentación diaria. Ya que, al combinarse con los alimentos, el ácido graso presente en este aceite, estimula de manera rápida un lípido encargado de la disminución de la ingesta calórica.

Además, el aceite de oliva se puede utilizar para freír alimentos, para dar sabor a las comidas, como aderezos en las ensaladas, entre otras diversas maneras de agregarlo al menú diario.

7 Maneras De Consumir Aceite de Oliva Para Adelgazar

Aceite de oliva para perder peso

1. Tomar aceite de oliva directamente

Es aconsejable tomar 1 cucharada de aceite de oliva antes de las comidas principales.

Otra opción es beber 1 cucharada de aceite de oliva antes de acostarte, ya que, ayuda en el proceso de la digestión y regula los niveles de colesterol.

Asimismo, puedes consumir 15 ml de aceite de oliva al día por la mañana con el estómago vacío.

2. Aceite de oliva con limón

Proceso 1:

En una taza con agua tibia, debes exprimir el jugo de ½ limón, junto con 1 cucharada de aceite de oliva. Es aconsejable, consumirlo por la mañana, ya sea antes o después de desayunar.

Proceso 2:

Este proceso limpia el hígado, el sistema digestivo y favorece la pérdida de peso. Se recomienda consumir verduras y frutas durante todo el día.

Al finalizar el día, mezcla 4 cucharadas de aceite de oliva con 2 cucharadas de jugo de limón. Esta bebida la debes de tomar antes de ir a dormir.

A partir del próximo día, regula la bebida, por ello, debes mezclar 2 cucharadas de aceite de oliva y 1 cucharada de jugo de limón cada noche, ya que, al ingerir otros tipos de alimentos que no sean frutas y verduras, aumenta la ingesta calórica.

3. Aperitivo de pepino con sal y aceite de oliva

Primeramente, debes mezclar un pepino en rodajas con una cucharada de sal y aceite de oliva. Para beneficios adicionales, puedes incluir orégano o perejil. Es aconsejable, consumir esta ensalada como aperitivos o comidas de dietas.

4. Aceite de oliva con jengibre

Debes mezclar ½ cucharada de aceite de oliva con 1 cucharada de jengibre y 1 cucharada de miel. Es aconsejable consumir estar mezcla seguido de una taza con agua. Además, debes repetir diariamente por la mañana en ayuna.

5. Aceite de oliva con pimienta de cayena

Debes mezclar 1 cucharada de aceite de oliva con ½ cucharadita de pimienta cayena, y un poquito de cúrcuma. Se recomienda consumir a diario.

6. Aceite de oliva con vinagre balsámico

Debes mezclar 1 cucharada de aceite de oliva y ½ cucharada de vinagre balsámico. Es recomendable utilizar para aderezar todas las ensaladas.

7. Desintoxicante de aceite de oliva

Otra forma de utilizar el aceite de oliva para adelgazar es tomando un licuado para desintoxicar el cuerpo.

En una licuadora, debes añadir 8 onzas de jugo de pomelo, 1 diente de ajo, 1 cucharada de aceite de oliva, 6 onzas de agua y jengibre, para luego licuarlos durante 5 minutos. Es aconsejable beber en la mañana una vez cada dos días.

Consejos Para Usar El Aceite De Oliva Para Bajar De Peso

Es importante tomar en cuenta algunos consejos para que el aceite de oliva pueda eliminar eficazmente la grasa adicional en el organismo. Entre las principales recomendaciones se encuentran:

  1. Utilizar siempre aceite de oliva para cocinar.
  2. No debes consumir más de 5 cucharadas de aceite de oliva por día, ya que, puede conducir a otros riesgos de salud como la coagulación de la sangre, cáncer de colon, bajo nivel de azúcar en la sangre y otros.
  3. La ingesta de calorías por día no debe exceder de 2500 a fin de mantener un control del peso.
  4. Dejar de fumar y consumir alcohol.
  5. Al consumir aceite de oliva para adelgazar debes beber abundante agua.
  6. Consumir alimentos sin procesar.
  7. Evitar el azúcar y reducir el consumo de sal porque puede interferir en la eliminación de grasas por medio del aceite de oliva.
  8. Reducir el consumo de comidas chatarras y consume alimentos preparados en casa.

En conclusión, es importante consumir aceite de oliva en la dieta porque puede ayudar a bajar de peso. Asimismo, es importante realizar ejercicios físicos, para que, en combinación con el aceite de oliva, puedas adelgazar saludablemente. Además, ambos proporcionan buena salud al organismo para mantener una vida sana y un peso regulado.

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