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Dieta Para Bajar De Peso Después Del Embarazo

Todas las mujeres que después del embarazo quieren bajar de peso, no deben ejercer dietas sumamente drásticas, sin embargo, pueden ir preparando las condiciones para adelgazar con una dieta saludable y equilibrada.

Muchas mujeres después del parto quedan con sobrepeso, y es común que quieran perder peso lo más rápido posible. Es importante dejar claro que si decides eliminar esos kilos demás con rapidez, conseguirás debilitar el organismo del cuerpo y disminuir solamente la masa muscular, no la grasa.

Así que, para lograr bajar de peso, debes evitar el consumo de alimentos dulces y los alimentos que contengan demasiadas grasas, además, es importante que mantengas el consumo de los alimentos con alto contenido de carbohidratos, estos son de gran beneficio para bajar de peso después del embarazo y para la salud del cuerpo, a la misma vez proporcionan suficiente energía.

Dieta de 7 días para bajar de peso después del parto.

A continuación podrás encontrar un ejemplo ideal de una dieta para perder peso después del parto y si eres de las mujeres que no pudieron dar el pecho, esta será de mayor beneficio, ya que podrán obtener resultados más rápidos, que las que aun dan el pecho. Recuerda que lo primordial es que bajes de peso de forma saludable.

Lunes.

Desayuno:

  • Un vaso de agua en ayunas.
  • Una taza de leche descremada.
  • Una rodaja de pan tostado.
  • Una porción de fruta de temporada.

Almuerzo:

  • 40 gramos de espagueti con salsa de tomate.
  • Un huevo cocido.
  • Verduras cocidas.
  • Una fruta de temporada.

Cena:

  • Una taza de ensalada mixta.
  • Un filete de pavo asado.
  • Una porción de espinacas.
  • Un panecillo.

Martes.

Desayuno:

  • Un vaso de agua en ayunas.
  • Una taza de leche descremada.
  • Una rodaja de pan tostado.
  • Una manzana.

Almuerzo:

  • Una porción de arroz con setas.
  • Un filete de pollo a la plancha.
  • Ensalada mixta.
  • La mitad de una manzana.

Cena:

  • Una taza de sopa de vegetales.
  • Un tomate en rodajas.
  • Un panecillo.

Miércoles.

Desayuno:

  • Un vaso de agua en ayunas.
  • Una taza de leche descremada.
  • Una rodaja de pan tostado.
  • Una manzana.

Almuerzo:

  • 40 gramos de espagueti con albóndigas de carne de soja.
  • Una rodaja de jamón serrano.
  • Una fruta de temporada.

Cena:

  • Un filete de pollo asado sin piel.
  • Una rodaja de pan integral tostada.
  • Una gelatina light.

Jueves:

Desayuno:

  • Un vaso de agua en ayunas.
  • Una taza de leche descremada.
  • Una rodaja de pan tostado.
  • Una taza de uvas.

Almuerzo:

  • · Una taza de ensalada mixta.
  • · Un huevo cocido.
  • · Una manzana o una rodaja de papaya.

Cena:

  • Pescado al vapor.
  • Trozos de calabacines cocidos.
  • Una taza de vegetales.

Viernes:

Desayuno:

  • Un vaso de agua en ayunas.
  • Una taza de leche descremada con un poco de café.
  • Una rodaja de pan tostado.
  • Una manzana.

Almuerzo:

  • 50 gramos de macarrones con salsa de tomate.
  • Una taza de ensalada mixta.
  • Una porción de requesón.

Cena:

  • Alcachofas crudas.
  • Una taza de lechuga con tomate y cebolla.

Sábado:

Desayuno:

  • Un vaso de agua en ayunas.
  • Una taza de leche descremada.
  • Una rodaja de pan tostado.
  • Una porción de papaya.

Almuerzo:

  • Una porción de pizza de vegetales.
  • Una fruta de temporada.

Cena:

  • Un filete de pescado a la plancha con ensalada.
  • Una porción de judías verdes.

Domingo:

En este día tienes opciones de comer en el desayuno y en el almuerzo lo que desees, claro que en la cena tienes que comer lo siguiente:

  • Una taza de sopa de verduras.
  • Una porción de carne magra cocida.
  • Una porción de espinacas.

También es importante que para bajar de peso después del embarazo realices sesiones de ejercicios y así logres recuperar la línea, además, así podrás conseguir que disminuyas la hinchazón del abdomen que es algo que acompleja a algunas mujeres después del parto.

Otro punto importante de recordar, es que mientras des el pecho tienes que hacer una dieta equilibrada y tomar mucha agua, ya que la lactancia materna necesita que comas alimentos saludables que te permitan que produzcas suficiente leche.

Recuerda que el organismo de tu cuerpo pasó 9 meses en diferentes cambios bruscos, para que el bebé pudiera crecer sanamente, así que ahora tienes que tener un poco de paciencia y dedicarte tiempo para que puedas estar en forma nuevamente y puedas usar la ropa que solías ponerte antes del embarazo.

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