Dieta Para Bajar El Abdomen En Una Semana

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Muchas personas acuden a cirugías estéticas y plásticas con el objetivo de verse mejor y  tener el abdomen que tanto han deseado. Sin embargo, existen dietas que son de gran utilidad para reducir el abdomen en una semana, de manera progresiva y sin alterar el organismo del cuerpo. Uno de los principales aspectos que debes evitar en una dieta para bajar el abdomen en una semana, es ser restrictivo en su totalidad, para que no generes cansancio y aburrimiento.

La dieta para bajar el abdomen en una semana que encontrarás a continuación, es una mezcla de diferentes alimentos, con los cuales podrás implementar distintos menús para que varíes la comida en la semana. Si deseas sustituir algunos alimentos con otros similares, asegúrate que contengan la misma cantidad de calorías. También puedes agregar en esta dieta algunos productos naturales para bajar el abdomen y ejecutar algunas rutinas de ejercicios para que obtengas mejores resultados.

Esta dieta está enfocada en reducir la cantidad de calorías durante los siete días. Las calorías tienen que ser distribuidas correctamente para aumentar la cantidad de proteínas y reducir los lípidos y carbohidratos. Es importante que hagas 6 tiempos de comida durante el día, para que no sientas hambres y así evites comer comida chatarra cuando tengas deseos de comer.

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Menú de 7 días para bajar el abdomen en una semana.

Lunes.

Desayuno:

  • Una taza de infusión de té rojo.
  • Una fruta fresca de temporada.
  • Un vaso de leche desnatada.

Media Mañana:

  • Una fruta fresca.
  • Un yogur desnatado.

Almuerzo:

  • 150 gramos de pechuga de pollo sin piel.
  • 100 gramos de puré de calabaza.
  • Un vaso de jugo de fruta fresca de temporada.

Merienda:

  • Una taza de infusión de té rojo.
  • Una fruta fresca.

Cena:

  • 150 gramos de filete de pescado a la plancha.
  • Una zanahoria cocida.

Al acostarse:

  • Una taza de leche desnatada.

Martes.

Desayuno:

  • Un vaso de leche descremada.
  • Una fruta fresca.
  • Una taza de té rojo.

Media Mañana:

  • Un yogur descremado.
  • Una manzana.

Almuerzo:

  • 200 gramos de verduras cocidas.
  • Una fruta fresca.

Merienda:

  • Un yogur descremado.

Cena:

  • 200 gramos de espagueti aderezado con tomates frescos.
  • 2 rodajas de papaya.

Al acostarse:

  • Una taza de té rojo.

Miércoles.

Desayuno:

  • Una taza de leche desnatada.
  • Dos bananas.

Media Mañana:

  • Un yogur descremado.

Almuerzo:

  • Una taza de caldo de verduras.
  • Tres cucharadas de arroz integral.
  • Un vaso de jugo de naranja.

Merienda:

  • Una taza de leche descremada.
  • Una rodaja de pan integral con mantequilla de maní.

Cena:

  • Una ensalada de lentejas con verduras, añádele jugo de un limón, sal, pimienta y aceite de oliva.
  • Un vaso de leche desnatada.

Al acostarse:

  • Una taza de té rojo.

Jueves.

Desayuno:

  • Un yogur descremado.
  • Una fruta fresca de temporada.

Media Mañana:

  • Una taza de té rojo.

Almuerzo:

  • Una taza de sopa de pechuga de pollo con verduras.
  • Tres cucharadas de arroz integral.
  • Una manzana.

Merienda:

  • Una fruta fresca.
  • Un yogur descremado.

Cena:

  • 150 gramos de pescado al vapor.
  • Una ensalada de lechuga con tomate y zanahoria.

Al acostarse:

  • Una taza de té rojo.

Viernes.

Desayuno:

  • Una taza de cerezas.
  • Un yogur descremado.

Media Mañana:

  • Un batido de naranja.

Almuerzo:

  • 200 gramos de espaguetis con salsa de bechamel dietética.
  • 200 gramos de frutos secos.

Merienda:

  • Un jugo de piña. 

Cena:

  • Una gelatina dietética.
  • Una taza de caldo de verdura.

Al acostarse:

  • Un yogur descremado.

Sábado.

Desayuno:

  • Dos rodajas de papaya.
  • Una taza de leche desnatada.

Media Mañana:

  • Una taza de uvas o fresas.

Almuerzo:

  • Un filete de pollo sin piel.
  • 3 cucharadas de arroz integral.
  • Un caldo de verduras.

Merienda:

  • Una taza de té rojo.

Cena:

  • Una gelatina dietética.
  • Una pechuga de pollo a la plancha.
  • Un yogur descremado.

Al acostarse:

  • Una taza de leche desnatada.

Domingo.

Desayuno:

  • Una fruta fresca.
  • Una taza de té rojo.

Media Mañana:

  • Dos rodajas de pan tostado integral con mantequilla de maní.
  • Una taza de leche descremada.

Almuerzo:

  • Verduras cocidas al vapor.
  • Un filete de pescado a la plancha.

Merienda:

Una taza de frutos secos.

Cena:

  • Una tortilla de espinaca.
  • Ensalada de tomate.
  • Una manzana.

Al acostarse:

  • Un yogur descremado.

Si sigues esta dieta para bajar el abdomen en una semana con disciplina, lograrás resultados sorprendentes y perder hasta 3 kilos en solo 7 días. Si te gustó esta dieta compártela con tus amigos en tus redes sociales favoritas.

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