¿Funcionan Las Posturas De Yoga Para Bajar De Peso?

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El yoga es una de las formas más fáciles de eliminar el estrés, sin embargo es uno de los ejercicios más seguros para poder bajar de peso, y desechar los depósitos de grasas persistentes. La mayoría de los estudios han logrado demostrar que el yoga es útil para adelgazar, por la sencilla razón que este sirve para disminuir los niveles de hormonas provocados por el estrés e incrementa la sensibilidad a la insulina, esta es una señal de que el cuerpo tiene que usar la comida como combustible en vez de almacenarla como grasa.

Las siguientes posturas de yoga para bajar de peso que te encontrarás más adelante, son eficaces para tonificar las piernas, los brazos, glúteos y el abdomen. Con estas posiciones podrás obtener resultados sorprendentes en pocas semanas y con la pérdida de peso extra, lograrás sentirte con más confianza y conseguir un cuerpo más esbelto

5 Posturas de yoga para perder peso.

Postura media luna1. La media luna, es una postura que ayuda a reafirmar las caderas y muslos. Para lograr hacerla tienes que pararte con los pies juntos, luego inhala y eleva los brazos, después exhala y dóblate hacia adelante desde las caderas, asegúrate de llevar las manos hasta el piso. Otra vez inhala y exhala pero dando un paso con la pierna derecha hacia atrás en forma de estocada. Cuando hayas realizado esto tienes que repetirlo de nuevo pero con la pierna izquierda.

Postura willow2. Willow. Para realizar esta postura tienes que pararte nuevamente con los pies juntos y los brazos a los lados. Después coloca la planta del pie derecho en el interior del muslo izquierdo y la rodilla doblada a un lado, luego toca las palmas frente al pecho durante tres respiraciones, en la cuarta inhalación, extiende los brazos hacia arriba y las puntas de los dedos hacia el techo. Por ultimo exhala y en la inhalación coloca el torso hacia la derecha. Esto tienes que repetirlo como mínimo 5 veces, al pulsar el pie en el muslo y después hazlo todo igual pero con el pie derecho.

Postura barco3. Postura del barco. Eesta postura sirve para reafirmar el abdomen y la espalda. Solamente tienes que sentarte con las rodillas dobladas, los pies en el suelo y las manos sobre los muslos. El torso tiene que estar recto y la cabeza en línea con el cuerpo, después inclínate hacia atrás a unos 45°, eleva los pies asegurándote que estos estén rectos al piso. Luego tienes que inhalar, extender los brazos y las piernas, estas tienen que permanecer juntas, cuando sigas inhalando y exhalando el torso y las piernas tienen que hacer forma de v más amplio, luego que vuelvas a exhalar levanta el torso y las piernas de nuevo.

Postura hover4. El Hover funciona para tonificar los hombros, brazos, abdominales y la espalda. Con esta postura es más fácil que bajes de peso, ya que ayuda a trabajar diferentes áreas del cuerpo y para lograrlo tienes iniciar con una flexión de brazos, los pies tienen que estar estirados, las manos debajo de los hombros y el cuerpo en línea de la cabeza hacia los talones. Después cuando estés exhalando, la parte baja del pecho tiene que estar hacia el suelo, dobla los codos hacia atrás, los brazos tienen que estar pegados al cuerpo y las abdominales deben estar contraídos.

Postura presidente5. Con la postura de presidente podrás tonificar los glúteos y muslos, así también quemaras grasas, lo que inducirá a que bajes de peso. Para lograr esta postura tienes que pararte con los pies juntos y los brazos a los lados, después cuando inhales, levanta los brazos sobre la cabeza, asegúrate que las palmas de las manos estén frente a frente. Cuando estés exhalando, siéntate a unos 45 grados, las rodillas tienen que estar detrás de los dedos de los pies y así los abdominales puedan estar apretados para que la espalda se apoye.

Practicar yoga para bajar de peso puede darte no sol un cuerpo más esbelto sino también paz en tu interior, eliminar el estrés de la vida diaria y mejorar salud en general.


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