Lista De Alimentos Que Aumentan El Colesterol

Existen algunos alimentos que aumentan el colesterol en gran medida; por ejemplo, los que poseen un alto contenido de carbohidratos, grasas malas y azucares. Sin embargo, existen otros que son ricos en ácidos grasos saturados.

El colesterol lo puedes encontrar dentro de las grasas saturadas; así que, si en tus comidas agregas demasiadas grasas saturadas, provocas que se incremente la cantidad de lipoproteína LDL lo que se conoce como colesterol malo. Esto aumenta el colesterol y el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.

Anuncio

Relación De Los Alimentos Y El Aumento Del Colesterol

Los alimentos que aumentan el colesterol aumentan el riesgo de muerte por enfermedades del corazón. Unos de los alimentos más perjudiciales para la salud son las frituras como papas fritas, y snacks; es decir, los que se conocen como comidas rápidas.

A pesar de esto, miles de personas alrededor del mundo toman la mala decisión de consumir este tipo de alimentos, debido a que pasan ocupados y no les queda tiempo de comer saludablemente, consumiendo este tipo de comida chatarra y afectando su salud de manera silenciosa.

Así que, si a menudo comes hamburguesa con papas fritas o batidos de chocolate estás aumentando el colesterol en tu cuerpo sin saberlo. Si eres una persona razonable y te preocupas por tu salud deberías comer mejor una pechuga de pollo asada con una ensalada de vegetales y un vaso de agua, por ejemplo.

¿Qué Problemas Puede Causar El Aumento Del Colesterol Alto?

Chequeo médico

El colesterol alto, también llamado hipercolesterolemia, es una enfermedad metabólica que conlleva a padecer consecuencias serias debido a que afecta al organismo. Esta enfermedad que se produce cuando el cuerpo tiene altas concentraciones de colesterol, puede ocasionar ateroesclerosis y cardiopatías isquémicas; lo que reduce el flujo de sangre en el cuerpo, evitando así el transporte correcto de oxígeno a los tejidos.

Sin embargo, la única forma de prevenir este tipo de enfermedades es cuidando lo que comemos diariamente. Llevando hábitos de vida saludable y haciendo chequeos médicos de rutina para identificar un aumento anormal de colesterol en la sangre. Todo esto ayuda reducir cualquier riesgo que pueda poner en peligro la salud.

Síntomas Del Colesterol Alto Que Debes Vigilar Con Cuidado

Tener el colesterol alto puede dar señales en cuerpo. Si una persona siente los síntomas que se presentan a continuación, debe acudir a un médico de forma inmediata para realizar los análisis pertinentes y recibir el tratamiento adecuado:

  • Problemas o pérdidas en la visión
  • Mareos y dolor de cabeza
  • Indigestión frecuente
  • Halitosis o mal olor en la boca
  • Inflamación en las extremidades
  • Dolor en el pecho
  • Estreñimiento
  • Fatiga crónica y somnolencia
  • Problemas de la piel

Lista De Alimentos Que Aumentan El Colesterol En La Sangre Rápidamente

Comida chatarra

En la actualidad, existe una gran lista de alimentos que aumentan el colesterol en la sangre de forma significativa, entre estos están:

  1. Los embutidos
  2. El tocino
  3. El jamón
  4. La carne de cerdo
  5. Las salchichas
  6. Carne de ganso
  7. La carne de cordero
  8. La carne roja
  9. La leche
  10. Las hamburguesas
  11. La manteca
  12. Yema de huevo
  13. Aceite de coco
  14. Queso maduro
  15. Crema de leche
  16. Pasteles
  17. Biscochos
  18. Papas fritas
  19. Helados
  20. Nachos con queso
  21. Los aros de cebollas fritos
  22. La mayonesa
  23. Las tartas
  24. Dulces

Al conocer estos alimentos con alto contenido graso, podrás disminuir el consumo de estos y así evitar que el colesterol se incremente en tu cuerpo. Así mismo puedes prevenir las enfermedades coronarias que vienen acompañadas con el aumento del colesterol.

¿Qué Produce El Aumento De Colesterol En La Sangre?

Alimentos que suben el colesterol

La causa principal de que aumente el colesterol se debe al consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y ácidos grasas trans. Este tipo de grasas se derivan de grasa de animales; por ejemplo, la grasa de la carne, de la leche, de la mantequilla, el queso, también la margarina y todos sus derivados.

La mayoría de las personas creen que el consumo de algunos alimentos como el huevo aumenta el colesterol. Sin embargo, algunos creen que solamente deben comer la clara del huevo, pero, esta no contiene suficientes vitaminas como las que posee la yema.

Así que la yema de huevo es un alimento adecuado para que lo agregues en tus comidas, pero con moderación. Esta también posee grasas buenas y antioxidantes que evitan que padezcas de enfermedades en el corazón.

El riesgo que plantea consumir alimentos que suben el colesterol

El colesterol por sí solo no es realmente peligroso, ni se encuentra en la sangre, ya que no es soluble y se divide en dos tipos:

El colesterol bueno, o HDL sirve para disminuir la probabilidad de acumulación aterosclerótica dentro de los vasos sanguíneos y por lo tanto proteger contra los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares que se precipitan como un síntoma de los vasos sanguíneos bloqueados.

Por otro lado, el colesterol malo se conoce como LDL, y es un factor de riesgo clave en el desarrollo de la aterosclerosis, o el bloqueo y el endurecimiento de los vasos sanguíneos debido a placas que se forman de colesterol y otros componentes de la sangre.

Anuncio

Artículos Relacionados: