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Nueces Y Otros Frutos Secos Para Adelgazar

Muchos de nosotros hemos creído durante mucho tiempo que las nueces y la pérdida de peso son dos elementos totalmente incompatibles. Esto porque se cree que los frutos secos son altos en grasa y calorías, dejándolos fuera de la dieta.

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Sin embargo, los estudios sugieren que las nueces son capaces de causar la sensación de saciedad y evitar que se coma en exceso, lo que propicia la pérdida de peso en el cuerpo. Si las nueces se consumen con moderación, pueden ayudar a eliminar esos kilos extras y beneficiar al cuerpo con su grasa saludable.

Otros Frutos Secos Que Ayudan A Perder Peso:

Los pistachos.

Los pistachos son ricos en minerales y vitaminas, y se encuentran entre los frutos secos con pocas calorías. 50 unidades aportan solamente 150 calorías. Los pistachos aportan una buena cantidad de fibra, 2.9 gramos por cada 100 gramos de fruto seco, lo cual ayuda a sentir sensación de saciedad. Estos frutos también proporcionan una ayuda visual capaz de recordar lo que has comido, debido a las cascaras que se van acumulando a medida que se comen. A diferencia de muchos otros alimentos para picar, las cascaras desechadas de los pistachos pueden ayudarte a ser consciente de lo que comes.

Las almendras.

Hay mucha información acerca de todos los beneficios de las almendras en la salud y la pérdida de peso, y con justa razón. Un estudio realizado en el centro médico Ciudad de la Esperanza, en Duarte, California, reveló que las personas que incluían las almendras dentro de sus programas de pérdida de peso perdieron más peso que aquellas personas que no lo hicieron. Según el Medical News Today, algunas investigaciones también revelan que las paredes celulares de las almendras bloquean la grasa de forma muy eficaz.

Los piñones.

Muchos estudios también concuerdan en que los piñones coreanos pueden brindar un beneficio en la pérdida de peso. Un estudio realizado por la Sociedad Americana de Farmacología y Terapéutica Experimental, reveló que el aceite contenido en los piñones puede causar un efecto de supresión del apetito en las personas que lo consumen con regularidad. También informan que el aceite de nuez de pino libera 2 hormonas supresoras del apetito, disminuyendo las ganas de comer y previniendo el aumento de peso.

Comer un puñado de nueces u otros frutos secos puede ayudarte a eliminar el sobrepeso y brindarte una gran variedad de beneficios para la salud, solo tienes que recordar que la moderación de su consumo es la clave para tener éxito.

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