¿Por Qué Implementar Una Dieta Equilibrada Para Adelgazar?

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Muchas personas piensan que para adelgazar tienen que hacer lo que sea. Sin embargo, si implementas una dieta equilibrada para adelgazar no necesitarás hacer mucho sacrificio, ni mucho menos tendrás que restringirte para poder dejar de comer, solamente deberás  poner en práctica algunos hábitos alimenticios que sean sanos.

Hacer una dieta equilibrada para adelgazar significa que debes brindarle al cuerpo los nutrientes necesarios para poder satisfacer las necesidades del cuerpo. Si te animas a adelgazar de forma saludable, es proporcionarle al organismo la dicha de alimentarse correctamente. Para empezar, es importante que consumas en tu dieta equilibrada 2 tazas de frutas y 2 tazas de vegetales diariamente, e incluso puedes comer 3 oz de alimentos integrales también.

En este tipo de dieta tienes que aprender a evitar consumir muchas calorías al día y restringir el consumo de alimentos altos en colesterol. Puedes empezar a elegir alimentos con grasas naturales, por ejemplo las carnes magras, pollo, frijoles, frutos secos y productos lácteos. También el consumo de agua en el transcurso de tu dieta equilibrada, podrá ayudarte a que tengas éxito en tu lucha contra el sobrepeso.

Ejemplo de menú de una dieta equilibrada para adelgazar.

Tener una dieta saludable y equilibrada es de gran importancia en el momento de sentirse bien con el cuerpo y tener una vida saludable, y para bajar de peso de forma eficaz. Así que si deseas perder peso con la práctica de una dieta equilibrada y sana, tienes que respetar los siguientes porcentajes de alimentos:

  • El 35% de calorías totales tienen que consumirse de hidratos de carbonos.
  • El 35% en proteínas.
  • 30% en grasas saludables.

Para que puedas guiarte acerca de que comer en una dieta equilibrada, puedes utilizar como ejemplo el siguiente menú:

Desayuno:

  • 1 yogur descremado.
  • 30 gramos de cereales sin azúcar.
  • 1 vaso de jugo natural sin azúcar.

Media mañana:

  • Una manzana.
  • Una taza de café con leche.

Almuerzo:

  • 150 gr de pescado blanco a la plancha acompañados con espárragos.
  • 50 gr de pasta con tomate natural.
  • Una rebanada de papaya.

Media tarde:

  • Pan integral con queso fresco.

Cena:

  • Un filete de pechuga de pollo con tomates.
  • 1 yogur descremado.
  • Crema de verduras.

Una vez que hayas empezado a perder esas libras de más, es importante que aprendas a calcular cuantas calorías necesitas consumir diariamente y sigas una dieta equilibrada que pueda aportar lo necesario para que mantengas el peso que tanto deseas.

A continuación te brindare algunos concejos que serán de gran ayuda en tu dieta equilibrada para adelgazar:

  1. Tienes que beber 2 litros de agua diariamente.
  2. Usa como aderezos el limón, vinagre y la salsa de soja.
  3. Utiliza edulcorantes en vez de consumir azúcar.
  4. Diariamente camina media hora.
  5. Cambia la leche desnatada por leche de soja.
  6. Puedes varias los platos de comidas.
  7. Evita saltarte algún tiempo de comida.

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